När du har ett krävande jobb kan arbetet lätt ta över ditt liv. Att dra gränser är viktigt för att du inte ska bli arbetsnarkoman. Det finns några saker du kan göra för att förhindra att detta händer.
Spenderar du mer tid på kontoret än hemma, eller tar du alltid med dig jobbet hem? Nyp detta i knoppen innan arbetet tar över hela ditt liv. Att få mer balans mellan arbete och liv tar en medveten ansträngning, men belöningarna-mer tid och mer tid med din familj-är väl värt det.
Bedöm hur du använder din tid
Spåra under en vecka hur du spenderar din tid - både på jobbet och hemma. Titta på resultaten och bestäm vad som måste göras, vad du tycker om att göra och vad som kan elimineras antingen genom att helt klippa ur det eller genom att delegera ansvaret till någon annan. Att ha denna tydliga bedömning av din tid hjälper till med ditt nästa steg: att prata med din handledare.
Prata med din chef
De flesta arbetsgivare inser att en överarbetad anställd inte är den mest effektiva medarbetaren. Diskutera vad dina alternativ är. Kan du till exempel arbeta hemifrån en dag i veckan, eller finns det någon i teamet som kan hantera en viss uppgift så att den inte ligger på din tallrik? Kanske är flexibel arbetstid något som din handledare skulle överväga.
Motstå trangen att arbeta hemifrån
Många av oss, särskilt med smartphones, känner behov av att regelbundet kontrollera vår e -post för att hålla koll på saker och ting. Men sanningen är att förutom vissa jobb och situationer behöver vi inte ha jour dygnet runt. Lägg bort din mobiltelefon så att du inte frestas att plocka upp den varje gång du hör den surra när ett nytt mejl kommer. Och, naturligtvis, lämna dina filer på kontoret; utan dem har du helt enkelt inte möjlighet att dyka in i jobbet efter att du har lagt barnen i säng.
Sätt realistiska prioriteringar
På kontoret, i stället för att blindt tappa genom högen med arbete du måste slutföra, ta några tid i början och slutet av varje dag för att sätta upp en lista över realistiska prioriteringar och använd den för att vägleda du. Nyckelordet här är "realistiskt" - undvik frestelsen att lista mer än en person som kan slutföra under en genomsnittlig arbetsdag, annars bränner du midnattoljan igen.
Fler karriärtips
Avsluta ditt jobb med klassen
Vad ska man göra när man fått sparken
Förbered dig på de jobbiga intervjufrågorna
