Det går inte att komma runt det: Uppsägningar är aldrig enkla och de är aldrig roliga. Arbetslöshet kan låta dig kämpa för att betala räkningarna, och det kan få dig att känna att du har trampat på en oändlig känslomässig berg- och dalbana.
Faktum är att en nyligen genomförd undersökning vid Rutgers University visade att den överväldigande majoriteten av arbetslösa amerikaner upplever känslor av ångest och depression. Det finns trots allt bara så många gånger
du kan kolla Craigslist för nytt jobb eller häng med Friends på nytt innan dina tankar plågas av oro.
Här är några tips som hjälper dig att ta dig igenom dessa tuffa tider och hålla humöret flytande:
1. Ta hand om dig själv
Gå bort från datorskärmen. Ta en paus från inkorgen och ta dig tid till dina fysiska och känslomässiga behov. Använd denna arbetslöshetstid för att bygga bättre hälsovanor, föreslår
karriär och företagskonsulten Kathy Robinson.
Enkla förändringar i ditt vardag, som att lägga till en extra timmars sömn eller gå en 20-minuters promenad, kan ha stor inverkan på ditt humör och dina energinivåer. ’Sedan den ekonomiska och
känslomässiga oro över arbetslöshet kan orsaka hög stress, alla hälsorelaterade initiativ kan hjälpa till att kompensera den dagliga stressen vid ett jobbsökande, säger Robinson.
2. Förfölj din passion
Om du har drömt om att hämta dessa pianolektioner igen eller skriva ditt eget manus, finns det ingen tid som nuet. Oavsett hur där ute du tror att dina idéer är, tillåt
själv möjligheten att utforska de intressen som kan ha gått outnyttjade i din tidigare position.
"Det är viktigt att hålla ditt sinne aktivt, upptagen och engagerad i saker du tycker om", säger Susan Wilson Solovic, författare till The Girls 'Guide to Building a Million Dollar Business. Och vem vet?
Du kanske bara stöter på ett nytt karriärfält, eller åtminstone en tillfredsställande ny hobby.
3. Ge tillbaka till din gemenskap
Prata om att sätta saker i perspektiv: Volontärarbete kan hjälpa dig att ta bort ditt fokus från dina egna olyckor och uppskatta allt det goda i ditt liv.
Att ägna några timmar i veckan åt en lokal ideell organisation ger dig inte bara en meningsfull känsla av syfte, men det kommer också att göra det möjligt för dig att utöka ditt nätverk och utveckla en ny uppsättning färdigheter.
Enligt Cheryl Palmer, en certifierad karriärcoach, möjliggör volontärarbete potentiella arbetsgivare att observera din arbetsmoral i praktiken.
4. Gör dig själv säljbar
Tyvärr på dagens björnmarknad garanterar inte att ha en högskoleexamen ett bra jobb. Eftersom konkurrensen om jobb är hårdare än någonsin måste arbetssökande arbeta hårdare än någonsin för att få
mer önskvärda för potentiella arbetsgivare.
Därför är det en bra idé att titta närmare på vad som skiljer dig från andra inom ditt område och var du kan saknas. "Om du upptäcker att du inte är så marknadsförbar som du skulle vilja vara det här
arbetslöshet kan utnyttjas för att skärpa dina färdigheter så att du är attraktiv för en potentiell arbetsgivare, säger Palmer.
När du väl har identifierat de områden som kan förbättra dig, vidta åtgärder för att stärka dem. Om du till exempel inte har koll när det gäller att använda datorer, överväg att gå en kurs på en
community college. Eller om du fryser varje gång du går in för en intervju kan du gå in i din lokala Toastmasters -klubb.
5. Satsa på dina vänskap
Du kanske säger till dig själv att du inte har råd att gå ut med vänner. OK, så en fyra-rätters middag är kanske inte ekonomiskt meningsfull-men det betyder inte att du inte kan ta dig tid för tjejerna. Bjud in dem
över för en potluck eller för att spela brädspel.
Att investera i de relationer du har kommer att göra din situation mycket lättare. Det finns trots allt ingen bättre medicin än nära vänner. "Spendera tid med människor som
omsorg om dig är viktigt för att hjälpa dig att bygga upp ditt självförtroende, säger Solovic.
Så luta dig tillbaka med dina kompisar, skratta gott och häng lös en kväll. Du förtjänar det.
Mer karriärråd på SheKnows
Fyller i en jobbansökan
Självstartare: Gör ditt eget sätt
Ett bra handslag är viktigt för karriärframgångar
