Att bli förälder till ett oroligt barn, även med de bästa avsikterna, kan göra dig till en reaktion och negativitet. Med det nya året kommer möjligheten att bryta sig loss från gamla mönster och omformulera hur du och ditt barn hanterar deras ångest tillsammans.
Säg det med mig: "I år ska jag ..."
... Omfamna ångesten som ett faktum i livet
Tänk på att lära dig att hantera ångest inte till skillnad från att lära dig att gå. Du kan inte bära ditt barn runt hela livet, och du kan verkligen inte göra det känslomässigt. Hjälp dem att lära sig att balansera på dessa ben. Även om du (så förståeligt!) Kanske vill eliminera ditt barns ångest tillsammans, kan du helt enkelt inte. Livet har stressfaktorer. Ditt mål är att hjälpa ditt barn att lära sig att modulera sin ångest och utveckla verktyg för att hantera allt som händer.
"Vissa barn har mer ängsliga temperament än andra, så de kommer att oroa sig mer", säger Dawn Friedman, en Columbus, Ohio-baserad rådgivare som arbetar med
barn, tonåringar och vuxna. "Att hjälpa dem att förstå och hantera sin ångest kommer att tjäna dem bättre på lång sikt eftersom det sannolikt kommer att dyka upp igen i framtiden."Mer: Barn och ångest: När de behöver hjälp och när det bara är barngrejer
... Respektera dessa känslor och bygg sedan på dem
Du vet att du inte kan argumentera bort den ångesten, men ibland kan du inte hjälpa dig själv. Om ditt barn smälter om att ta bussen till skolan, lyssna med empati. Validera istället för att argumentera. ”Att ta bussen verkar väcka känslor för dig. Vad är några av dina känslor? ”
Först erkänna beteendet för vad det är. "Ångest (ofta maskerat som problembeteenden) är den främsta anledningen till att barn ser mig", säger Friedman. Hjälp sedan med att rama in vad oron handlar om: Är han orolig för att han ska gå av på fel hållplats? Är hon rädd för att hon måste be någon om hjälp?
Istället för att dela ut lösningar, gå ditt barn genom tankeprocessen som folk brukar använda för att lösa problem som kan uppstå. Låt ditt barn vara en del av brainstormingen. Vad sägs om att be föraren att berätta vilket stopp som är hans? Kan hon använda sin smartphone för att följa resans framsteg på en realtidskarta? Proaktiv problemlösning kan gå långt mot att bygga upp självförtroende och minska den ångesten.
... Förvänta känslomässig tillväxt
Det kommer inte alltid vara så svårt. Du och ditt barn måste båda höra detta... ofta. Uttryck ditt barn för att de kommer att bli bra, och att med träning kommer deras ångestnivåer att sjunka med tiden. Var realistisk - de kommer att känna sig säkrare när de vet att du inte förväntar dig omedelbart förtroende och att du inte kommer att tvinga dem att göra något som de (ännu) inte kan hantera. Och du måste också veta att detta kommer att bli bättre. (Du kommer förmodligen inte bära din 6-fot-2, högskolealder, hockeymålvaktsson på dina axlar för att hjälpa honom att komma förbi grannens skällande hund. Förmodligen). Håll ut!
Mer: Hur du lindrar ditt barns ångest i skolan
... Undvik sabotage
Vi har alla fått oss själva att göra den här. "Är du orolig för ditt matteprov?" "Är du orolig för utflykten?" Håll dig till den öppna frågan, som "Hur känner du dig för utflykten?" Detta är också en bra tid att hjälpa till att brainstorma de lösningsbaserade idéer. Också? Du måste ärligt bedöma hur du är mata in budskapet om att ditt barn inte kan hantera en potentiellt ångestframkallande situation. När du går bakom skolbussen i din bil eller somnar varje natt på golvet under barnsängen, ger du ditt barn meddelandet att deras rädsla är rätt - de kan inte hantera den ångesten.
... Förstärka lugnet, även nonverbalt (särskilt nonverbalt)
Visst, du säga allt positivt, men vad skriker ditt kroppsspråk? Titta på de flämtningar, suckar och dystra ansiktsuttryck. Om ditt barn är rädd för grannens katt, spänner du dig vid åsynen av Ginger, går du regelbundet över gatan eller på annat sätt telegraferar att kattens utseende signalerar smälttid? Ta en stund att kalibrera ditt eget beteende. Ångest kan förekomma i familjer, och du måste ta hand om din egen ångest också. Kom ihåg att ditt barn tar ledtrådar från dig, och du vet att de tittar på dig som en hök.
… Fråga efter hjälp
Många barn lider av ångestperioder - de är en del av den typiska kognitiva utvecklingen. Men för vissa barn är ångesten så intensiv att den allvarligt stör deras liv och hela hushållet. Vi känner en familj som inte kunde äta ute på ett år på grund av 5-åringens rädsla för getingar-men åtminstone de kunde njuta av utsikten från en restaurang på 10: e våningen, till skillnad från familjen till 9-åringen som är livrädd för hissar. När livet är så begränsat är det inte bara OK att få hjälp, det är otrevligt att inte göra det - för er alla! Obehandlad allvarlig ångest blir vanligtvis värre med tiden.
"Ångest blir en klinisk fråga när det kommer i vägen för ditt barns utbildning eller relationer, men det kan vara svårt att veta när man ska få hjälp", säger Friedman. ”Jag säger till föräldrarna att om du undrar om ditt barns ångest är utvecklingsmässigt normalt eller kan orsaka oro, prata med deras lärare eller ring din barnläkare. De kan hjälpa dig att ta reda på vad som är typiskt och vad som behöver ingripas. ”
Intervention kan ha form av proffs som erbjuder kognitiv beteendeterapi eller medicinering (ofta kortsiktigt), eller så kan det vara så enkelt som att du och ditt barn går igenom en mild, barnvänlig ångest arbetsböcker. Mer än en mamma har föreslagit Vad du ska göra när du oroar dig för mycket: En barns guide för att övervinna ångest av Dawn Huebner med Bonnie Matthews, men det finns hundratals och hundratals böcker där ute, både skönlitteratur och facklitteratur, som behandlar barns ångest på hjälpsamma sätt.
Poängen? Det finns mycket hjälp för ditt barn - varken du eller de måste kämpa med ångestproblem ensam. Och kanske är det den upplösningen som är viktigast. Erkänn att ni tillsammans kan dra nytta av alla tillgängliga resurser för att göra 2017 till ett mindre oroligt år.
Mer: Tänder du ditt eget barn? 6 tecken du kan vara
