Många av mina kunder hanterar rädsla för kritik och det genomsyrar flera områden i deras liv. På jobbet är människor rädda för kritik från sina chefer och kollegor så att de är tysta och inte delar sina åsikter. De spelar säkert. Hemma fruktar folk att de kommer att bli kritiserade av sin make eller partner så att de inte säger sitt. De backar när de känner konflikter. I vänskap sätter människor ofta inte gränser eftersom de är rädda för att det kommer att få andra att tro att de är egoistiska och de kommer att kritiseras som följd.
Oavsett inställning är det denna rädsla som håller människor fast. Genom att inte säga ifrån och dela med dig av dina idéer på jobbet kommer du aldrig vidare. Folk känner inte till dina tankar och har ingen anledning att erkänna ditt värde och marknadsföra dig. Det är säkert att vara tyst. Men att vara säker tar dig inte längre än du är just nu.
Hade Steve Jobs varit rädd för kritik hade han aldrig uttryckt sina gutsynt tekniskt avancerade idéer och vi skulle inte ha alla de innovationer som Apple har gett oss. Hemma fruktar folk att de kommer att dömas eller kritiseras. Det skapar en ohälsosam dynamik i relationen där rädsla för kritik håller en person tillbaka. Resultatet: De sitter fast och accepterar denna oproduktiva status quo. I vänskap är människor ibland rädda för att bli kritiserade och i slutändan avvisade av en vän om deras åsikterna är olika så snarare än att uttrycka dem, de håller bara med sin vän för att behålla fred. Denna rädsla för att bli kritiserad leder till förbittring och kommer i slutändan att göra vänskapen oacceptabel för båda.
Så här hanterar du din rädsla för kritik:
Fokusera på vad du tror på och vad du gjorde rätt. Var försiktig så att du inte tar till hjärtkritik eller låter den definiera dig. Om det är giltigt är det en inlärningsmöjlighet. Om det inte är det, är det en påminnelse om att dina idéer slår en nerv och potentiellt kan vara polariserande eller kanske ett tillfälle att omvärdera ditt tillvägagångssätt eller budskap. Håll fokus på det viktigaste: dina åsikter och övertygelser.
Tala om. Bli inte avskräckt av motsatta åsikter eller kritik. Att göra det är undvikande och det gör dig svagare, inte starkare. Låt inte andra definiera dig. Vet vad du tror på och stå fast. Under mitt 2012 New York Times åsiktsartikel tog jag en chans och uttryckte mina åsikter, även om jag visste att de kanske inte blir väl mottagna av kollegor. Jag gjorde det för att jag verkligen trodde på det jag sa.
Acceptera tanken att det kommer att finnas några människor som älskar dig och andra som inte gör det. Det är svårt att glädja alla. Olika åsikter är det som i slutändan leder till bättre resultat.
Ändra ditt självprat. Istället för att tänka "jag kan inte hantera det här" eller "Kanske har de rätt om mig", tänk "jag är stark och kan rulla med slag" eller "Andra definierar mig inte, jag definierar mig".
Vänta innan du svarar. Ditt första svar på kritik kan vara känslomässigt belastat och kommer sannolikt inte att hjälpa dig att hantera situationen på ett hälsosamt sätt. Pausa, ta ett djupt andetag och vänta. Sedan när du har ett tydligt huvud formulera ett svar.
Gå vidare. Tacka personen för feedbacken, berätta för honom eller henne att du kommer att tänka efter och sedan gå vidare. Stanna inte på det. Att bo kommer bara hålla dig tillbaka.
Ursprungligen postat på Trivs globalt
