Medan många av oss har goda avsikter att komma till gymmet efter jobbet, upptäcker jag att vid fyra -tiden räknar jag ner minuter tills jag får gå hem och koppla av. Samtidigt hoppas jag på att tiden ska sakta ner så jag slipper gå till gymmet när klockan är fem. Du kan synkronisera ditt sinne och din kropp så att ditt träningspass inte avbryts eller skjuts upp på obestämd tid. Nedan följer några saker som fungerar för mig!
tips för att få både din kropp och ditt sinne dit!
Medan många av oss har goda avsikter att komma till gymmet efter jobbet, upptäcker jag att vid fyra -tiden räknar jag ner minuterna tills jag får gå hem och koppla av. Samtidigt hoppas jag på att tiden ska sakta ner så jag slipper gå till gymmet när klockan är fem. Du kan synkronisera ditt sinne och din kropp så att ditt träningspass inte avbryts eller skjuts upp på obestämd tid. Nedan följer några saker som fungerar för mig.
Du har en mental bild i huvudet
Oavsett om det är att gå ner i vikt eller tona dina muskler, har du ett visuellt mål i huvudet om hur du vill se ut. Även om detta bildmål inte är realistiskt ibland, är det viktigt att komma ihåg att att gå till gymmet bara kommer att hjälpa dig det målet, och även om du inte når det över en natt, är det definitivt ett steg i rätt att hålla koll på din träningsrutin riktning.
Du kommer ihåg känslan du får efter ett träningspass
Känner du till den höga energin eller den lyckliga känslan du har efter ett bra träningspass? Vill du verkligen hoppa över den känslan? Träning hjälper din kropp att släppa endorfiner, vilket automatiskt gör dig lyckligare!
Du kan kompensera för de extra kalorierna vid lunch
Det betyder inte att du kan äta vad du vill eftersom du kommer att träna efter jobbet, men det gör att du får lite sinne och samvete om du slår på löpbandet efter att ha choklad på jobbet. Och om jag ska ha lite extra fullkornspasta till lunch eller middag, kommer jag att göra det till en punkt att gå till gymmet den dagen - även om jag är för trött.
Du vill inte gå in i dåliga vanor igen
Att berätta för dig själv att vandringen uppför trappan till ditt kontor är träning nog eller att en promenad i köpcentret senare är ett bra substitut för ditt gymbesök inte hjälper dig i längden. Så om du hoppar över ditt träningspass några gånger den här veckan kan du finna att du motiverar det, men det kommer bara att få dig att återgå till gamla vanor!
Det är mer troligt att du ser vad du äter
Ju mer du tränar, desto mer sannolikt kommer du inte att låta det vara förgäves genom att smutta på skräpmat eller godis efteråt. Efter en timme på gymmet går det inte att gå hem och äta en chokladkaka som skulle ersätta alla kalorier jag just bränt! Att ha träningspass som en del av din rutin kommer sannolikt att uppmuntra dig att göra hälsosammare val.
Allt handlar om balans!
Även om viktminskning beror mer på vad du äter, är det också viktigt att balansera detta med fysisk aktivitet. Du vill behålla din hälsa så att du ser ut och känner dig bäst, och att hålla fysisk aktivitet som en del av din vecka bidrar till övergripande hälsa och välbefinnande. Kom ihåg att allt handlar om balans!
Nu ska jag ta mina egna råd - iväg till gymmet!
Mer om viktminskning
Tips för att äta hälsosamt på kontoret
Hur man äter ute och ändå går ner i vikt
Ska du behålla dina gamla foton till hands?
