Studier har visat att en kvinna är ansluten för att hantera flera uppgifter samtidigt, oavsett om hon fyller rollen som mamma, yrkesproffs, idrottare, student eller någon av de andra gränslösa titlarna vi tar. Hur blir du bättre på göra flera saker samtidigt? Följ dessa 21 tips.
1. Organisera
Investera tid och energi för att minimera kaoset. Rensa och kassera oanvända föremål i ditt hem och kontor.
2. Sömn
Experter rekommenderar en fast åtta timmars oavbruten sömn varje natt för att upprätthålla en hälsosam livsstil.
3. Pad i extra tid
Ta alltid hänsyn till det oväntade när du bokar tid; ge dig själv minst 10 minuters spelrum.
4. Gör listor
Investera i en anteckningsbok, arrangör eller massor av klisterlappar för att skriva ner vad som behöver åstadkommas. Tavlor och torkplattor är också bra och finns i även de mest eleganta hemmen.
5. Prioritera
Tillbringa lite tid varje morgon med att prioritera uppgifterna för dagen med hjälp av ett enkelt numrerings- eller punktsystem.
6. begränsa e -postkontroller
Att kontrollera din e -post var femte minut är kontraproduktivt. Kontrollera och svara på inkommande mejl i stället två gånger om dagen när du har tid.
7. Mellanmål
Ät hälsosamma mellanmål mellan måltiderna för att hålla energin uppe. Enkla förslag inkluderar nyskurna grönsaker och frukter, samt kex och ost.
8. Använd prylarna
De flesta mobiltelefoner idag är byggda med multitaskaren i åtanke och innehåller en kalender, uppgiftslista och anteckningsblock. Lär dig hur du använder den och gå över till en mer papperslös och jordvänlig metod.
9. Skärmsamtal
Låt din väns samtal gå till röstbrevlådan om du inte har tid att prata nu. Hon kommer att uppskatta din uppmärksamhet mer när du faktiskt har det att ge!
10. Använd utrymme klokt
Tänk på att rymden är en vara. Förvara alla föremål du behöver tillgängliga, till exempel penna, papper, telefon och dator.
11. ta timeout
När din kropp och ditt sinne säger att du är överväldigad, lyssna och ta en timeout för att dekomprimera, fokusera om och fylla på med vatten och ett mellanmål.
12. Drick vatten
Ta med dig vattenflaskor när du kör ärenden för att avvärja uttorkning, förbättra koncentrationen och (som en bonus) bibehålla en hälsosam kroppsvikt.
13. Träning
Vi har gång på gång hört att vi bör inkludera minst 20 minuters lätt till måttlig träning som en del av våra dagliga rutiner. De flesta som tränar kan multitaskas mer effektivt eftersom de har energi att göra det!
14. Balans
För varje uppgift som utförs för arbetet, hitta en enkel och rolig uppgift för ditt psyke, till exempel att le i spegeln.
15. Utveckla ett städschema
Istället för att göra rengöring till en större produktion, försök sprida ut det och städa när du går. Torka av diskbänken när du har tvättat ansiktet, eller kasta ut (eller återvinn) tidningen när du har läst klart den.
16. Planera måltider
Planera måltider, inklusive snacks, i början av varje vecka så att du kan avfyra ett svar på den oundvikliga frågan "vad är det för middag?" som inte inkluderar take-out.
17. Tillåt överseende
Undvik att känna dig skyldig om du smyger in den där lilla chokladbiten. Kom ihåg: "Allt med måtta."
18. Säg bara nej
Känn dina begränsningar så att du inte biter av mer än du kan tugga.
19. Använd ditt supportnätverk
Använd din stödkrets för att prata igenom frågor, fråga om råd eller bara varva ner.
20. Fråga efter hjälp
Var inte rädd för att be om hjälp eller delegera en uppgift när saker blir överväldigande.
21. Sätt dig själv först
De mest framgångsrika multitasking -kvinnorna sätter sig själva först så att de bättre kan hjälpa de andra omkring sig.
En sista tanke: Inte alla multitasking är bra. Säkerhet prioriteras - det betyder till exempel att ingen sms eller läser under körning.
