Om moderskapets dagliga påtryckningar gör att du är nere, är du inte ensam. Överpresterande mammor känner sig ofta överväldigade. Att uppfostra barn och hantera hushållssysslor samtidigt som relationerna med familj och vänner upprätthålls är en utmaning. Med så mycket på gång, a påfrestning-fri livsstil kan tyckas vara utom räckhåll -men många kvinnor tar på något sätt allt med ro. Vi har sammanställt några av dessa supermammor för att upptäcka deras hemligheter för stressfritt moderskap.
|
Jenn: Skratta av det
Jenn Guarracino var stressad över att placera sin 3-åriga dotter i daghem. Men när hon väl accepterade sin roll som arbetande mamma föll saker på plats. "Jag insåg att min dotter Lilli får ut det mesta av sina dagar med sina klasskamrater och lärare - och eftersom jag får mitt professionella utlopp får hon det bästa av mig."
När det blir hektiskt (och Jenn medger att de ofta gör det) kommer hon och hennes man igenom det hela med humor: ”Vi skrattar mycket. Vi skojar och skojar på den kaos som föräldraskap kan vara. “
Jenn säger att mödrar lätt kan minska stressen genom att inta en mer sorglös attityd: ”Ge dig själv en paus! Ingen är perfekt, och du måste ta dig tid där du kan hitta den. Ingen vill låta Dora utforskaren var hennes barnvakt, men ibland, om jag har en sak att göra efter en lång arbetsdag, måste Dora göra ett utseende. Jag försöker att inte känna för mycket skuld över de genvägar jag tar. På lång sikt har jag funnit att en genväg eller två hjälper mig att vara närvarande med min dotter när det är viktigast. ”
Börja skratta: 5 hemligheter för glada kvinnor >>
Christine: Ta mamma tid
Christine Warcup Poncia valde att arbeta midnattskiftet som polis för att spendera mer tid med sin 6-åriga son, Michael. "Stressen jag känner är på natten när jag går till jobbet, kysser mitt sovande barn god natt och ber att jag ska återvända hem säkert när mitt skift är över."
Christine klarar sig genom att lämna stressen i arbetet bakom sig och fokusera enbart på att vara mamma hemma. Hon försöker hitta en timme om dagen för att ladda batteriet, även om det bara är att läsa en tidning eller ligga i hängmattan för att njuta av en solig dag.
Att inse värdet av mammatid var dock inte lätt. ”Det tog mig lång tid att förstå att jag inte var egoistisk om jag gjorde något för mig och inte alltid för andra. När du är mer avslappnad påverkar det din familj positivt. Var inte rädd för att delegera uppgifter om du inte klarar allt, säger hon.
Christine har lyckats förvandla hushållssysslor till roliga familjeaktiviteter. "En av mina favorit saker att göra med min son är att handla mat", säger hon. ”Skynda inte in och rusa ut. Han hjälper mig att göra en lista, håller kupongerna och kollar äpplen efter maskar. Det gör en fruktad shoppingresa till en rolig och lärorik upplevelse. ”
Hitta mammatid: Tidsbesparande tips för arbetande mammor >>
Stress-busting för mammor
Kom med ditt eget avspänningsprogram för att komma på snabbspår till bättre hälsa. Här är några fler tips:
- Lev i nuet
- Planera avkopplingstid
- Träna i 10 minuter per dag
- Sluta hyperföräldraskap
- Arbeta med tidshantering
