8. Grekiskt kycklingsalladrecept
Om du letar efter ett sätt att använd din kvarvarande kyckling för luncher under några dagar, leta inte längre. Denna kombination av ingredienser med en nick till grekisk smak är bra över en säng av gröna eller på något glutenfritt bröd.
9. Lax med broccoli recept
Detta recept på en hälsosam middag är perfekt när du har bråttom (och hatar att städa). Var uppmärksam på din portionsstorlek på broccolin för att hålla den FODMAP -vänlig.
Mer:Make-Ahead Lax Quinoa-skålar Packa en proteinpunch
10. Glutenfritt pasta recept
Denna FODMAP-vänliga sammanfattning skulle inte vara rättvis utan att nämna zucchinipasta, eller zoodles, som de kärleksfullt heter. Eftersom grönsaken är glutenfri och full av näringsämnen är den ett lättare alternativ än glutenfri pasta.
11. Pumpa pannkakor recept
Oavsett om det är pumpasäsong eller inte, dessa läckra pannkakor gör en god frukost eller mellanmål. De är perfekt ihop med lönnsirap eller lite jordnötssmör.
12. Sommarsallader, 2 sätt
Om du har en sommargrillning och är sugen på hälsosamma sidosallader, gå direkt till gurkorna och squashen. De squash- och korianderallad använder samma citrusdressing som gurkan, så du behöver inte lägga alltför mycket tid på att skapa båda rätterna.
13. Benbuljongrecept
Att göra en soppa på en låg-FODMAP-diet kan visa sig vara svårt, eftersom de flesta buljonger kräver lök eller vitlök. Detta benbuljongrecept kan fungera som basen för många av dessa sopprecept och står till och med som en soppa på egen hand. Lägg till några FODMAP-vänliga grönsaker så får du en måltid. Obs: Den acceptabla portionsstorleken för en avokado är 1/8, så tänk på det.
14. Rosemary polenta pommes frites recept
Dessa "pommes frites" görs lika enkelt som att klippa, borsta, strö och baka. Du kan köpa den färdiga polenta på din lokala stormarknad, vilket gör denna maträtt eller mellanmål till ett enkelt alternativ under måltiderna.
Nästa upp:Recept på espressokorpa, pannbränd biff
