Tillbaka till skolan eller på flykt? Ta en av dessa fem hälsosamma, hemlagade snacks, släng den i en Ziploc -smörgåspåse och rusa ut genom dörren! Mellan yoghurttäckta frukter, nötaktiga smaker och chokladgodisar kommer du inte att kunna tro att dessa läckra godisar är kalorifattiga.
1
Grekiska yoghurtklädda blåbär
Bildkredit: Sara från The Caffeinated Chronicles of a Supermom
Vill du ha ett hälsosamt mellanmål som är snabbt, tillfredsställande och kan mumsas på språng? Prova att ta färska sommarblåbär på en tandpetare, doppa dem i grekisk yoghurt och frys sedan för svala, fruktiga yoghurtbett.
Receptet gör tre fulla påsar.
Näring i hel sats (innan delning i portioner):
Kalorier: 213
Fett: 0,5 gram
Protein: 13,1 gram
Få hela receptet här >>
2
Skuldfria leriga kompisar
Bildkredit: Paula Rhodes från Sallad i en burk
Detta skuldfria chokladmat är perfekt för att lindra sötsug efter lunch. Och med tre ingredienser, hur mycket lättare kan det bli? Ta choklad Fiber One -rutor, smörj på lite krämigt jordnötssmör, mikrovågsugn i en smörgåspåse och kasta med strösocker - voila!
Näring:
Kalorier: 57
Socker: 4 gram
Fiber: 4 gram
Få hela receptet här >>
3
Kanel russinbollar
Dessa grab-and-go, proteinförpackade russinmandelbollar är snabba och enkla för en campingtur, roadtrip eller picknick. Receptet ger en stor mängd som kan skäras ner till mindre rullade bollar om så önskas. Deras nötaktiga sötma får dig att känna dig mätt, frisk och glad.
Näring (för två stora bollar eller fyra mindre bollar):
Kalorier: 220
Fiber: 4 gram
Protein: 5,9 gram
Få hela receptet här >>
4
Äpplen i en påse
Bildkredit: Paula Rhodes från Sallad i en burk
Äpplen och kanel är en dynamisk duo. Skiva upp en skarp Granny Smith, Red Delicious eller vilket äpple du föredrar och lägg i en plastpåse. Strö på lite kanel och sötningsmedel, och lägg sedan i mikrovågsugnen för att göra det varmt, ooey och gooey. Tänk äppelpaj utan skorpa. Namm!
Näring:
Kalorier: 59
Socker: 11 gram
Fiber: 2,9 gram
Få hela receptet här >>
5
Frysta druvor med yoghurt och pistasch
Dina smaklökar blir helt galna när du mumsar detta mellanmål! Dessa druvor är krämiga, söta, salta och krispiga allt i en bit. Dessa unika smaker får ett hälsosamt mellanmål att kännas som en eftergivenhet - dina barn kommer inte ens att inse att de gör ett bra hälsoval när de packar ner dem i sin matlåda. Pistaschnötter är valfria!
Näring (utan pistagenötter):
Kalorier: 182
Socker: 21 gram
Protein: 22,6 gram
Få hela receptet här >>
Mer läckra recept
10 Takes on trail mix
Våffelsmörgåsar
Fruktsallad sammies
