När du är mamma är det oftast högsta prioritet att ta hand om din familj. Men att glömma att ta hand om sig själv kan leda till fruktansvärda konsekvenser. Följ dessa tips från riktiga mammor för att undvika att bli utbränd och hjälpa till att hålla ditt personliga liv på rätt spår.
Be om det
"Jag får lika mycket" jag "-tid som min man får spela golf, vilket är ganska ofta. Även om jag önskar att det kunde vara lite mer spontant, får jag gott om "jag" -tid när jag vill ha det eller ber om det - vilket kräver lite planering för de flesta "Jag" utflykter. Mitt bästa råd skulle vara att sikta på en gång i månaden "mig" -tid, så blir du så glad och glad när det händer mer än så. " - Allison Griesel, mamma till Brinkley, 20 månader
Bra verk
“Volontärarbete är min vuxen tid medan jag hjälper till i samhället. Jag är volontär för saker som 5K -körningar, en rådgivande kommitté för parker och rekreation, kraftuttag etc. Träning är en bra stressavlastare för mig. Att delta i gruppträningskurser, ett halvmaraton eller annat lopp håller mitt sinne aktivt, och det är jag jobbar på att bli en smalare mamma för både mig själv och min familj. ” - Andrea Snowden, mamma till Eric och Jacob
Gör det på natten
"Ibland är det lättare att planera för" jag "-tiden när våra barn ligger i sängen för natten. Överväg att välja en torsdag, fredag eller lördag kväll för att göra något du gillar att göra, utan skuld. ” - Caren Begun, mamma till en treåring
Njut av skyldiga nöjen
”Du måste bara få det att hända. Jag utnyttjar en skyldig njutning - ett långt varmt bad varje kväll! Jag har gjort det i över tio år, och det håller mig frisk. ” - Annie Perkins, mamma till barn i åldrarna 13 till 30
Undvik utbrändhet
”Burnout är ibland svårt att undvika tills mammor förstår vad som ger dem energi naturligt. Med många livskrav har jag lärt mig att jag måste göra justeringar av mina dagliga och veckovisa aktiviteter, vilket genererar ytterligare positiv energi för att hålla mig inspirerad. Genom dessa steg fann jag ytterligare styrka, mod och beslutsamhet för min livsresa. ” - JJ DiGeronimo, mamma till en tre och femåring
Komprimera
”Jag är alltid en kamp för mammor. Skulden för att bo hos dina barn och vara en bra mamma är ganska tjock. Jag måste bara få mig själv att ta lite tid för mig. Jag vet att jag är en bättre mamma när jag är avslappnad och har haft tid att dekomprimera. ” - Katy Linda, mamma till en två och sexåring
Ge och ta
"Mitt huvudsakliga tips för" jag "-tid är att det är att ge och ta med din make - alla behöver det. Jag ger honom sin tid att spela golf eller gå ut med sina vänner. I gengäld får jag lite tid varje helg eller en kväll i veckan för att gå till gymmet, göra mina naglar, träffa vänner etc. ” - Elissa Ehrlich, mamma till Haley, två år gammal
Förhandla
"När mina barn var yngre skurde jag ut" mig "-tiden genom att prioritera" dem "-tiden. Oavsett om de tuppade eller inte, hade de fortfarande gott om tid i sina egna rum varje dag. Jag delade också med andra mammor. Vi skulle turas om att titta på varandras barn en dag i veckan. Jag var också tvungen att bestämma vilken tid på dagen som var bäst för min "jag" -tid - tidiga morgnar innan barnen gick upp eller senare på natten. Sedan jag förhandlat med min make. ” - Debbie Wood, mamma till en 27 och 24 åring
 |
”Du slutar inte vara kvinna när du börjar vara mamma. Moderskap definierar dig inte. Det är en av många roller du antar. Du måste ta med alla dina egna gåvor, egenskaper och egenskaper till rollen. Dina handlingar måste överensstämma med vad du tror, hoppas, tror och värderar som person. Du kan inte ha lugn i ditt sinne och hjärta om du inte är äkta. ” - Dr Phil |
Mer om mig-tid
Reflektioner om egenvård
Hur man balanserar karriär, familj och själv
Mammas utbrändhet
