Låt möta det. Skolan börjar och för hektiska mammor är fokus på första dagen i skolans kläder, skolmaterial, höstens aktivitetsschema och att komma tillbaka till rutinen för rusade morgnar. Förberedelserna, både taktiska och mentala, är i full gång med resor till köpcentra, kontorsbutiker och kvällar som överväger kalendern med motstridiga barns scheman.
Med allt detta fokus på att göra sig redo kan det komma som en chock när barnen kliver av bussen och behöver ett mellanmål efter skolan innan de kan fokusera på läxor, karate eller balett.
Men att mata dem med en godis eller näringsmat är inte det enda alternativet för hektiska, på resande mammor-det finns andra knep att ha i ärmen för att mätta även det hungrigaste aktiva barnet. Att ha kylskåpet och skafferiet fyllt med näringsrika snacks efter skolan kan göra skillnaden mellan ett barn som har fokus för läxor, energi till friidrott efter skolan eller tålamodet i musik lektioner.
Så vad ska du mata dina barn som behöver fyllning och näringsrika mellanmål?
1. Myror på en stock
Det här klassiska näringsrika mellanmålet efter skolan kan ge barnen ett utsökt och näringsrikt alternativ till chips när de vill ha lite krisp. Skiva upp selleri och smeta färskost i mittkanten. Lägg till några russin eller annan torkad frukt och voila - knäck bort.
2. Veggie pinnar och barn skapade Dip
Att göra ditt eget dopp för grönsaker är enkelt och ett enkelt sätt att få barnen involverade i köket. Med hjälp av grekisk yoghurt och några tillägg som dill kan barnen förbereda detta dopp i början av veckan och sedan smaka på deras skapelse när de återvänder hem från skolan varje dag.
3. Mini roliga smörgåsbett
Tricket till detta mellanmål efter skolan är i form av standby-favoritmackan. Ta ett barns favoritmacka, dela den i kvartaler och forma sedan till stjärnor, hjärtan eller Mickey Mouse -öron med en kniv och det är inte en tråkig smörgås - det är en härlig behandling.
4. Ost-torn kex
Att fylla och enkelt, stapla några ostskivor på en knäcke kan vara ett roligt spel med tornbyggnad. Stapla dem på kanten i stället för ostskivans platta sida för de tuffa tävlingarna och ät sedan dina belöningar.
5. Rainbow fruktspett
Återigen är presentationen allt och att göra ett lekfullt spett av skivad frukt med regnbågsfärger kan göra en knapig unge till ett lyckligt barn. Doppa frukten i yoghurt eller en annan dipper, eller ringla med honung för en skvätt kul.
6. Trail-mix buffé
Lägg upp små skålar med russin, kokos, spannmål, torkad frukt, granola eller popcorn (eller till och med nötter om du inte behöver jordnötsfria mellanmål) och ge varje barn en liten mellanmålspåse. Låt dem ta fram de proportioner som de föredrar och de kommer att vara glada över att komma igång med läxor så att de kan mumsa på deras skapande medan de arbetar.
7. Smutsig näring
En annan stor näringsrik efter skolan mellanmål alternativ är PediaSure Grow & Gain Shakes. Dessa shakes är bärbara, vilket gör dem idealiska för hektiska familjer på språng. De innehåller 25 viktiga vitaminer och mineraler, inklusive antioxidanter från vitamin C & E, selen, lutein för ögonhälsa och DHA Omega-3 för ögon- och hjärnhälsa. Det är ett bra sätt att smyga in lite näring på vägen mellan skolan och fritidsaktiviteter. Shakes är glutenfria, kosher och finns i vanilj, choklad, jordgubbe, banan och bär.
Att servera näringsrika mellanmål som involverar och lockar barnen kan inspirera dem i deras dagliga liv. De kommer att ha en solid grund för näringsrikt mellanmål för framtiden, bättre fokus och mer energi från de näringsämnen de kommer att konsumera efter skolan.
Och vad gäller hektiska mammor? Att dela några ögonblick med den unga studenten för att höra om sin dag under ett mellanmål är ovärderligt.
Vad är din typiska rutin efter skolan? Dela i kommentarerna!
Avslöjande: Det här inlägget är en del av ett sponsrat samarbete mellan PediaSure® och SheKnows
