Det finns en anledning till att den stilige prinsen inte kunde motstå Törnrosa. Välvila kvinnor ser bättre ut än sina sömnberövade motsvarigheter-det är ett bevisat faktum. Vi bad experterna om tips för att få mer sömn och förfalska den friska glansen när 100 års sömn (eller till och med åtta timmar) bara inte är ett alternativ.
När det gäller skönhet finns det faktiskt inget som att få tillräckligt med sömn för att få det fräscha, vilade utseendet.
"Termen" skönhetssömn "har bevisats mer och mer på senare tid av medicinska forskare, säger doktor Jessica Krant, grundare av Art of Dermatology på Fifth Avenue och assisterande klinisk professor i dermatologi vid SUNY Downstate Medical Center i New York City.
När vi inte får tillräckligt med sömn, förklarar Dr Krant, upplever vi mer stress; mer nedbrytning av kollagen och elastin; mer trist hud, torrhet och rynkor; mer djuphet under ögonen - ännu mer viktökning.
Sömn tips
Så hur kan du ladda din sömn? Dr Howard Murad, grundare av Murad Inc., delade dessa tips för att få mer skönhetssömn:
- Fokusera på det positiva. Varje kväll före sänggåendet skriver du ner tre positiva saker som hjälper dig att känna dig lugn.
- Hjälp tysta dina tankar genom att ta en naturlig sömnhjälpare, som melatonin eller gamma-aminosmörsyra (GABA). Dessa ingredienser hjälper dig att somna snabbare och stanna kvar i sömn längre, och de hjälper kroppen att slappna av.
- Ta kosttillskott. Ge din kropp vad den behöver för att bygga och bevara starkare celler. Fokusera på kosttillskott som är rika på antioxidanter och antiinflammatoriska medel för att förhindra cellskador. Dessa inkluderar aminosyror; essentiella fettsyror; och vitamin A, B och D.
- Unna dig en stressande känslomässig självomsorgsupplevelse. En massage eller ett varmt bad före sänggåendet hjälper till att bryta sömnlöshetens sömncykel.
Hudvårdstips
Om sömnen fortfarande undviker dig, prova dessa hudvårdstips från hudläkaren för att återställa din glöd.
- Ögonkräm. Använd en peptidinnehållande ögonkräm med ljusdiffusiva ingredienser för att maskera mörka ringar, kännetecknet för brist på sömn. — Dr Katie Rodan
- Exfoliera. Död hud tenderar att få huden att se tråkig, grå och trött ut. Använd ett dagligt soniskt rengöringssystem, exfolierande dynor med glykolsyra eller salicylsyra eller en ansiktsmask. — Dr Debra Jaliman, författare till Hudregler
- Applicera en varm kompress. Applicera en varm tvättduk över ansiktet och låt det sitta i 10–15 minuter. Ångan kommer att återuppliva din hud och få dig att känna dig mer vaken. — Dr Marina Peredo
- Kallt vatten. Stänk av mycket kallt vatten i ansiktet på morgonen hjälper till att begränsa de små blodkärlen i huden runt dina ögon så att de läcker mindre vätska och börjar minska puffinessen som har ackumulerats över natten. Det kommer också att ge en rosa, fräsch glöd till dina kinder som människor associerar med vakenhet. — Dr Jessica Krant
- Kyl och massera ögonområdet. Använd en produkt som Enkel Revitaliserande Eye Roll-On för att minska puffiness och vakna upp och återuppliva trötta ögon.
- Återfuktar. Brist på sömn gör bokstavligen att huden blir torrare. En mild, rik fuktighetskräm kommer att sugas in i hudens yttre lager och fylla upp cellerna så att du inte ser lika torr och rynkig ut. — Dr Jessica Krant
Tips för hår och smink
Slutligen kan rätt smink och hår hjälpa till att dölja effekterna av en tuff natt. Ge ditt ansikte en sista touch-up så att du kan börja dagen med att se fräsch och fantastisk ut.
- Använd en vattenbaserad grädde concealer. Oljebaserade döljare tenderar att separera under dagen. — B. Bernadette, makeupartist, NYC
- Hoppa över tung sminkning. Undvik (eller åtminstone minimera) foundation och tungt pulver, vilket ger din hud en galen, tråkig look. En liten rosa rodnad på dina ”äpplen” kan räcka långt, långt. — Dr Katie Rodan
- Dra håret i en hästsvans. Dra tillbaka håret från ditt ansikte istället för att gömma dig bakom en orolig röra. En enkel toppbulle eller en chic hästsvans får dig att tycka att du lägger tid och ansträngning på ditt utseende istället för att bara rulla ur sängen. Att dra håret uppåt ger också ditt ansikte en virtuell ansiktslyftning, vilket ger en illusion av frisk, väl utvilad hud. — Janelle Chaplin, Original & mineral
Experttips
Dr Kathy Fields från Rodan och Fields säger, "Sov på ryggen för att undvika sömnkross i ansiktet (lägg en kudde under knäna så att du inte välter) och använd kamomillögon för att minska svullnaden runt ögon."
Fler skönhetstips
5 vårmat för din skönhet
Gör din smink redo för våren
Bästa brunetttoner för våren
