Gilla det eller inte, bikinisäsongen är här, folk. Om du har slagit på gymmet, svettats i yoga och hållit dig i form är det här dags att lysa.
Om du inte är så stram och stram kan sommarmånaderna definitivt väcka oro för din kropp. Låt oss bekämpa dessa känslor av ångest och slå ihop bikini -bluesen.
Prep
Börja förbereda dig nu för hur du vill känna när du träffar stranden eller det poolparty som du har sett fram emot. En måltid eller en dag med hälsosam/ohälsosam kost kommer inte att göra eller bryta den. Njut av vad du äter och håll dig till en plan som fungerar för dig... långsiktigt! Crash -bantning är inte effektiv och forskning visar att det faktiskt leder till viktökning. Vem vill lida så i alla fall?
Börja röra!
Gör någon form av träning varje dag-oavsett om det är en 30-minuters promenad, yoga eller en mer hardcore boot camp-klass. Fokusera på hur övningen gör dig känna, plus den inverkan det har på din kroppsuppfattning
! Om du tar hand om din kropp bättre blir du mer benägen att hålla dig till en rutin och bli uppmuntrad av resultaten.Hitta en bikini som du älskar OCH som smickrar din kroppstyp
Alla dräkter ser inte bra ut på alla. Ta en vän som ger dig ärlig feedback och hjälper dig att hitta en bikini som du ser mest fantastisk ut i. Det är viktigt här för att känna dig bekväm eftersom det är den atmosfär du kommer att ge när du slappar av vid poolen.
Omge dig med positiva vänner
Håll dig på rätt spår genom att umgås med människor som delar liknande åtaganden och som inte är kritiska, men uppmuntrande! Ni motiverar varandra och fastnar inte i negativitet.
Njut av upplevelsen
När det är dags att ta bort den bikinin, njut av det du gör! Tillfredsställelse uppstår bara i stunden, så slappna av och arbeta med att vara närvarande. Fokusera på vem som är runt dig och agera så självsäker du kan eftersom det är magnetiskt. Dessutom vill ingen höra dig klaga på hur du TÄNKER att du ser ut ändå!
Allas kropp är annorlunda och vacker på sitt eget unika sätt. Det här är inte tiden att vara hård mot dig själv för att inte se perfekt ut. Omfamna sommaren och glöm inte att behöva bära den där sin, bitiga, teeniga, weenie, gula, prickiga bikinin! Plus, finns det inte en bit just nu ändå?
Dr Lyndsay Elliott är en av södra Kaliforniens mest framstående psykologer inom sitt expertområde. Dr Lyndsay upprätthåller sin kliniska praxis i Newport Beach, Kalifornien. Som expert på mat och kroppsbild under de senaste 15 åren är Dr Lyndsay känd för sitt genombrott med barn, tonåringar och unga vuxna. Hon tycker särskilt mycket om att rådgöra med föräldrar för att utveckla en sund självbild för sina barn. Dr Lyndsay ger individer med sin lätthet, styrka och erfarenhet, vilket i slutändan driver sina patienter till en ny arena för tillväxt, kontroll och balanserat liv. Kolla in Dr. Lyndsays dagliga tips och blogg på www. DrLyndsayElliott.com, på twitter @DrLyndsay och Facebook på Dr. LyndsayElliott, Inc.
Fler sommartips
Våra bästa baddräkt shopping tips
Vad du ska leta efter när du handlar badkläder
Se ditt bästa ut i den där baddräkten
