Bygg vacker hud inifrån och ut! Frisk, smidig hud kan bli din om du bara följer några regler för sunt förnuft.
Det finns inget värre än torr, kliande hud. Det kan hända när som helst, men för de flesta verkar torr hud vara mer ett problem på vintern när temperaturer och låg luftfuktighet kombineras med hårda vindar för att ta bort hudens naturliga lipidlager. Det finns saker du kan göra för att tillföra fukt tillbaka till din hud - och saker att undvika som kommer att beröva din hud från vilken fukt den redan har. Följ dessa tips och var snällare mot din hud, från och med idag!
Ät rätt
Bearbetade, salta livsmedel är bara dåliga för dig - de är farliga för din hälsa och ingen vän för din hud. Livsmedel som är rika på C -vitamin hjälper hud, ben och ledband. Lita inte bara på citrusfrukter för din fix av vitamin C. Prova chilipeppar, broccolli, blomkål och grönkål, paprika och andra färska råvaror. Mörkgröna grönsaker har en bonus: De innehåller mycket vatten! Omega-3 fiskoljepiller hjälper till att lugna supertorr hud, och det är verkligen bra att ta fiskolja som tillskott. Men lägg till mer fisk i din kost också. Hälsosamma matval hjälper till att skapa och behålla en frisk, fuktig hud.
Fuktighet
Fukt i luften är utmärkt för din törstiga hud. Har du märkt hur människor som bor i öknen har läderaktig hud? De flesta av oss stannar nära ugnen från hösten till våren, och den varma torra luften kan vara skadlig. Din hud behöver faktiskt mer än 30% luftfuktighet för att hålla sig ordentligt återfuktad. Investera i en luftfuktare - sov med en i ditt sovrum på natten och håll dörren stängd så att den fuktiga luften inte släpper ut. Andra sätt att hålla mer luftfuktighet i ditt hem: lägg till några växter, lämna en kruka med vatten ovanpå spisen när du ha något i ugnen, eller fyll en gryta med vatten och låt det sjuda på lågt med locket av, hela dagen eller hela natt.
Kyla ner
Bjud inte in torrhet att leva på dina ben!
Håll bad- och duschvattnet ljummet, inte varmt. Om du bara inte kan tänka dig att hoppa över din varma dusch, håll den kort. Varmvatten berövar huden från fukt och även om du återfuktar direkt efter har du tappat mer än du ersätter. Tänk också på den ljumma regeln när du tvättar händer. Undvik att torka tvål för både bad och handtvätt, och kom ihåg att återfukta efter varje bad, dusch eller handsköljning.
Exfoliera
Du kan bli förvånad, men veckovis peeling hjälper din hud att behålla fukt. Exfoliering blir av med torra översta lager av döda hudceller och hjälper till att föra nyare, fuktiga hudceller närmare ytan. Och exfolierad hud absorberar bättre aktuella fuktighetskräm för att försegla fukt i huden. Exfoliera din kropp i en ljummen dusch med ett mjukt salt eller socker.
Hydrat
Ja, vatten är din huds bästa vän. Se till att du dricker tillräckligt med vatten varje dag. Te och kaffe, juice och läsk räknas inte. Att smutta 8 gram vatten varannan timme är inte så svårt att göra, och din friska hud kommer att tacka dig för att du ger den vad den längtar efter.
Fler tips
Vårens brytare för hudvård
Behåll din hud underbar i vinter
Spa hudvård hemligheter hemma
