Du försöker ge ditt barn stora mängder frukt, grönsaker, fullkorn och magert protein. Men är det något du saknar?
En väl avrundad kost är nyckeln till ditt barns hälsosamma tillväxt och utveckling. Börja ditt barn på höger fot genom att erbjuda hälsosamma och naturliga livsmedel som färsk frukt, grönsaker och fullkorn. Om du vill se till att Junior får allt han behöver från sin kost, överväg att lägga till följande kosttillskott att fylla i de hål som finns i hans måltider.
1
D -vitamin droppar
Barn behöver D-vitamin i kosten för att förhindra rakitis (en benmjukande sjukdom) och öka immuniteten. Visserligen får många vuxna och barn mycket D -vitamin bara genom att vara ute i solen, men läkare oroar sig alltmer för att barn fortfarande inte får tillräckligt. Lägg till några droppar D -vitamin i ditt barns kost för att se till att han har tillräckligt med detta viktiga vitamin.
2
Lakritsrot
Ditt barn behöver kanske inte ta lakritsrot varje dag, men det är ett bra tillskott att ha till hands när det har ont i halsen, hosta eller kvarstående virus. Lakritsrot kan öka ditt barns immunsvar så att hans kropp kan avvärja infektioner. Prata med din barnläkare innan du använder tillägget, eftersom det kan interagera med receptbelagda läkemedel.
3
Fisk eller linfröolja
Ditt barns kropp kan inte producera omega-3 och omega-6 fettsyror som finns i fisk och linfröolja, men närvaron av dessa fetter är avgörande för att öka immuniteten, lugna inflammation och skapa en frisk cell omsättning. Om du inte är en av de sällsynta amerikanska familjerna som äter fisk regelbundet kan ditt barns kost sakna en väsentlig mängd omega-3 och omega-6. Åtgärda detta underskott genom att tillsätta antingen malet linfrö eller fiskoljetillskott till hans dagliga kost.
4
Tuggbara enzymer
Du kan mycket väl kunna slå ut något av ditt barns matsmältningsproblem med ett probiotikum tillägg, men vissa barn kommer fortfarande att drabbas av gas, uppblåsthet, förstoppning och diarré efter att ha lagt till en probiotiska. Lägg till ett tuggbart enzym i ditt barns kost om du är orolig för matsmältningen. Dessa enzymer härrör från ananas och papaya och förser ditt barns matsmältningssystem med enzymer som han kan sakna. Tillägget kommer att säkerställa att han absorberar näringsämnen ordentligt.
5
GABA
GABA är ett förkortat namn för en mycket svår uttalad kemikalie som naturligt tillverkas i våra hjärnor. Om ditt barn har brist på naturligt förekommande GABA kan det kämpa med sömnlöshet, humörproblem och ångest. Tala med din läkare om att lägga till GABA i ditt barns kost om du är orolig för ditt barns humör, stress och sömnmönster. GABA kan också vara indicerat för att lindra några av de symptom som är förknippade med ADHD.
6
Gröna pulver
Den gröna färgen som är förknippad med grönt pulvertillskott härrör från klorofyllet i supermat som alfalfa, korngröna och blågröna alger. Rör helt enkelt pulvret i en smoothie eller dryck för en fantastisk boost av vitaminer och mineraler i ditt barns kost. Bonus: Pulvret kommer att göra varje drink till en ljusgrön godbit!
7
Probiotika
De hälsa ditt barns beror till stor del på hur hans eller hennes matsmältningssystem fungerar. Tyvärr kämpar många barn med magbesvär och trög matsmältning, vilket kan kännas ganska obekvämt och försämra immunsystemets funktion. Probiotiska tillskott, som det bästa barnläkaren som rekommenderas Culturelle, kan ge ditt barn de goda tarmbakterierna som kan avvärja sjukdom och obehag. Detta tillägg är särskilt viktigt om ditt barn kämpar med förstoppning, diarré och andra magbesvär.
Alla rekommendationer gavs av Jill Troderman, N.C., en certifierad holistisk näringsläkare Santa Cruz Holistic Nutrition. Hon är specialiserad på barn och familj näring.
Mer från barns hälsa
Förkylning och influensasäsong med siffrorna
5 anledningar till att ditt barn är hungrig hela tiden
Vill du ha högre barn? Drick mjölk, säger forskare
