Småbarn växer med stormsteg - fysiskt och mentalt. Det är viktigt att servera hälsosamma måltider och snacks och lära dina små om vikten av god näring.
Ställ in en trebetsregel
Småbarn kan vara väldigt kräsen vad de äter och motståndskraftiga mot att prova nya saker. Det är dock viktigt att fortsätta introducera nya näringsrika livsmedel för dem - frukt och grönsaker, fullkorn och magra proteinkällor. Skapa en regel om tre bett i ditt hus. Oavsett vilken mat du lägger på tallriken måste de äta tre bett - oavsett vad det är. Bli inte frustrerad om ditt barn inte gillar något först. Ibland tar det sju till tio gånger innan ett barn får en förkärlek för en viss mat.
Låt inte ditt barn dricka juice hela dagen
Småbarn älskar sin juice. Och även om en liten mängd juice kan lindra förstoppning och hålla ditt barn hydrerat, kan juice och andra söta drycker leda till fetma, diabetes och ett antal andra sjukdomar. Låt ditt barn få en mycket liten mängd juice genom att blanda ett 4: 1 -förhållande mellan vatten och juice. Uppmuntra dem att dricka vatten och andra hälsosamma drycker, till exempel mjölk eller Pfizer S-26 Gold Toddler. Detta är en näringsrik vaniljmjölksdryck för småbarn i åldern 12 månader och uppåt, formulerad med alla näringsämnen de behöver. Du kan hitta den i pulverform eller färdig att servera flytande form.
Var inte rädd för att bli lite lurig
Om ditt barn inte får i sig tillräckligt med grönsaker i sin kost måste du bli lite lurig. Lägg strimlade morötter och zucchini i bröd- och muffinsblandningarna. Blanda hackad spenat i pastasås och blanda en mängd olika frukter och grönsaker till smoothies. Du kan lägga till blomkål till potatismos eller lägga till sötpotatis i soppor och grytor.
Se till att ditt barn får i sig tillräckligt med protein
Protein är viktigt för din lillas tillväxt och utveckling. Kött är inte den enda proteinkällan som finns. Tänk också på jordnötssmör (om ditt barn inte är allergiskt), ostar och yoghurt samt sojamat. För tänder och ben är kalcium också ett måste. Lågfett mejeriprodukter och kalciumberikade spannmål är fantastiska val.
Låt inte dina barn falla i dåliga vanor
Småbarn kan lära sig hälsosamma matvanor som kommer att vara livet ut. Och på baksidan kan de också utveckla dåliga matvanor som kan dröja med dem för alltid. Lär barn om hälsosamt mellanmål från en ung ålder. Förvara inte kakor, lollies, chips och annan skräpmat hemma. Förvara i stället ditt kylskåp och skafferi med hälsosamma mellanmål - inklusive hummus och fullkornskakor, färsk frukt skuren i roliga former, yoghurt och bär.
Snabbt tips
Förbjud inte helt ditt barns favoriter bara för att de är lite ohälsosamma. Kom ihåg att allt är måttligt - barn kan ha en godbit då och då.
Mer om spädbarn och småbarn
Vilken typ av barnvagn behöver du?
Hur man behandlar kolik
Vilken är den bästa åldersskillnaden mellan barn?
