Det finns en växande mängd bevis för att kost spelar en viktig roll för att förhindra återkommande av bröstcancer. Till exempel har fettintaget kopplats till återkommande bröstcancer och förkortade överlevnadsfrekvenser hos cancerpatienter, samtidigt som mängden fett du äter kan förbättra prognosen. Det har uppmärksammats mycket bröstcancerförebyggande, men bröstcanceröverlevande behöver veta hur man kan förhindra att bröstcancer kommer tillbaka. Så här kan det du äter hjälpa dig att minska risken för återkommande bröstcancer.
1. Minska ditt fettintag
De Nutritionstudie för kvinnor 2008 tittade på 2 437 postmenopausala bröstcancerpatienter och fann att när fettintaget i deras dieter minskade till 20 procent eller mindre minskade risken för återfall med imponerande 24 procent. Bland kvinnor som hade låga eller inga östrogenreceptorer (kallad östrogennegativ) var fettsnål kost ännu effektivare. Denna grupp visade en minskning av återkommande bröstcancer med 42 procent. En studie publicerad 2014 i
Journal of the National Cancer Institute också kopplat till högt totalt fettintag, och mättat fettintag, till ökad risk för bröstcancer.Mer: Forskare kan ha upptäckt hur man stoppar bröstcancer från att växa
2. Övervaka ditt insulin och blodsockernivåer
Under de senaste åren har forskare funnit att kvinnor med bröstcancer i ett tidigt skede som hade högre insulinnivåer hade dålig överlevnad jämfört med kvinnor med lägre insulinnivåer. En annan studie visade till och med att kvinnor som var överviktiga men hade friska insulinnivåer hade ingen ökad risk.
Så även om vikten inte är den främsta faktorn vid spel här, väljer du en helmat och håller dig i form kan bidra till att minska risken för återkommande bröstcancer som kan uppstå med förhöjt socker och insulin nivåer. Hälsosam kost och kontrollerade insulinnivåer kan också förbättra överlevnadsgraden hos dem som diagnostiseras i ett tidigt skede. På Block Center rekommenderar vi starkt patienter som bekämpar bröstcancer, försöker förhindra återfall eller med högriskfaktorer som kräver fokuserad bröstcancerförebyggande insatser ber sin läkare att rutinmässigt övervaka deras insulin- och blodsockernivåer, liksom deras insulinliknande tillväxtfaktor.
Mer:10 sätt att förebygga bröstcancer
3. Koststrategier för att förhindra återkommande bröstcancer
Noggrann, långsiktig övervakning är nödvändig för att individualisera terapeutiska ingrepp för varje patient. Det finns sätt du kan ändra din kost för att förhindra bröstcancer eller för att undvika återkommande bröstcancer som är lämpliga för alla våra patienter. (Undantaget: kvinnor med ett markerat slösningssyndrom eller anorexiskt tillstånd.)
Ät nyttigt fett med måtta
Ät en fettfattig kost, helst inte mer än 18 procent av ditt dagliga kaloriintag. Välja livsmedel som innehåller mycket "bra" fett -enkelomättade och omega-3-fetter-från valnötter, linfröolja och kallvattenfisk som lax; och omega-9 fettsyror som du kan hitta i oliver, olivolja, mandel och avokado. Även om dessa innehåller hälsosammare fetter, bör de alla konsumeras i begränsade mängder på grund av deras relativt höga fetthalt.
Ät korsblommiga grönsaker
Ät korsblommiga grönsaker, som broccoli, bok choy och brysselkål, som innehåller växtfytokemikalier som kan binda och sänka östrogennivåerna i blodet samtidigt som leverens östrogenavgiftningskapacitet ökar.
Mer: 21 rosenkålsrecept som är allt annat än grötiga
Ät mer fiber
Designa diet för dig som innehåller mycket fiber. Ät fullkorn, särskilt de med lösliga fibrer som havre och korn, bönor och baljväxter och frukt och grönsaker. Knäckt lin, förutom tillsats av hälsosamma fibrer, innehåller lignaner, som har visat sig ge skydd för kvinnor med risk för bröstcancer. Dessa fibrerika livsmedel hjälper dig att känna dig mätt längre och orsakar inte den plötsliga blodsockernivån som kan uppstå när du konsumerar raffinerade kolhydrater.
Begränsa animaliskt protein
Minska eller, ännu bättre, eliminera rött kött och fjäderfä. Använd istället växtbaserade proteinkällor som linser, kikärter, tofu, tempeh, veggieburgare och veteglutenprodukter som seitan.
Dessa cancerbekämpande näringsrekommendationer är avsedda att hjälpa till att begränsa inflammation, minska skador på fria radikaler, minimera trombocytaktivering (vilket kan leda till farlig blodpropp), hantera blodsockerstörningar och minska serumnivåer av insulintillväxt faktor.
Mer: 24 Veggieburgare kommer även köttälskare att dregla över
Helst bör dock en näringsplan, tillsammans med hela planttillskott, anpassas till dina unika laboratorietestade behov. Tala med din läkare om dessa och andra koststrategier för att minska risken för återkommande bröstcancer.
