Ett passionerat argument kan få även de bästa av oss att gå tillbaka till vårt femåriga jag. Du kan dämpa din frestelse att kasta ett tantrum genom att prova dessa steg nästa gång du är i en het debatt om vem som senast diska.
Räkna till 10
Det kan låta enkelt, men att pausa innan du reagerar på en kommentar eller handling kan hjälpa till att sprida situationen. Det ger dig en chans att kontrollera ditt svar innan du gör eller säger något du kan ångra.
Om kampen redan har eskalerat, gå bort i 20 minuter för att hjälpa dig och din partner att lugna ner sig. Enligt Perth -rådgivaren Jonathan Kester behöver hjärnan så lång tid för att arbeta igenom känslor. När du har återkommit, var beredd att erkänna hur du bidragit till argumentet.
Pressa något
En kudde, en stressboll, din egen hand - att ta tag i något gör att du omedelbart kan lindra lite intensiv spänning så att du kan prata lugnare. Om du inte kan göra detta och du känner att du bollar upp nävarna som om du är redo att slåss, håll avstånd till din partner. Det här kan hjälpa er båda att känna sig trygga, säger Kester.
Lyssna inte på ditt huvud
Ditt huvud har ett roligt sätt att göra skit när du är i ett ökat känslomässigt tillstånd. Istället för att lyssna på vad din partner säger, samlar du ihop de värsta tolkningarna och scenarierna. "När vi känner oss nära någon är det lätt att tro att vi vet hur han eller hon tänker och känner", skriver författaren Vanessa Million på iTaste Australien. "Sluta med det där! Vi är inte tankeläsare. Vi kan ha väldigt fel! ”
Gör det inte om att vinna
Att komma in i det sista ordet stärker inte ditt argument; istället kan det göra det svagare, säger KidSpot.com.au. Det beror på att det sista "ordet" vanligtvis är en förolämpning riktad mot din partner och säkert något du kommer att ångra senare. Motstå zinging och stickning, något som är lättare att göra om du följer vårt nästa tips först.
Håll dig till ämnet
En intensiv kamp har den otroliga förmågan att mudra upp tidigare klagomål - som när din partner flirtade med sin kollega på företagets julfest för 10 år sedan. Du måste låta svunnen tid vara svunnen och ta itu med den omedelbara frågan. "Friska relationer gör inte tidsresor, gräver upp gamla sår från det förflutna och använder dem som ammunition för att ge näring", säger Million on iTaste.
Mer om konflikter och lösningar
Hur man slutar stridande om pengar
Varför slåss dödar ditt förhållande
Tips för att få kontakt med vänner igen
Konfliktlösning
Vill du ha rätt eller vill du vara lycklig?
