Drick mycket vatten mellan måltiderna
Dehydrering är en av de vanligaste orsakerna till överskott av syra i kroppen, så ett av de enklaste sätten att motverka de skadliga effekter som att äta en sur mat har på tandemaljen är att dricka mycket vatten - särskilt mellan måltider. Vatten har ett neutralt pH, vilket betyder att det varken är surt eller alkaliskt. När din kropp är ordentligt hydratiserad kommer den att vara i ett "neutralt" tillstånd. Det spelar dock någon roll när du dricker din H2O. Undvik att smutta på vätska omedelbart före, under eller efter middagen. Detta kommer att ge din magsyra tid att bryta ner och smälta mat och kommer att begränsa din risk att utveckla sura uppstötningar.
Kombinera sura livsmedel med alkaliska livsmedel
Istället för att ge upp kryddstarka livsmedel för att skydda tandemaljen är nyckeln att para ihop särskilt skadliga livsmedel med de som är alkaliska (vilket betyder över 7 på pH -skalan). Undvik till exempel att dricka kaffe eller pop när du äter frukt eller vissa grönsaker. Ät en banan dagligen (som är en av de mest kroppsalkaliserande livsmedel som finns), och para aldrig alkohol med råa grönsaker (som lök eller kål).
Borsta inte tänderna efter att ha ätit en sur mat
Eftersom sura livsmedel mjukar tändernas emalj vid kontakt, är en av de värsta sakerna du kan göra efter att ha konsumerat en särskilt hård substans att borsta tänderna. Det är när tänderna är som mjukaste och mest sårbara, så borstning kommer sannolikt att leda till skador. Vänta minst en timme efter att ha ätit innan du sätter en tandborste på tänderna.
Bli knäpp
Det finns ett gäng andra snabba knep du kan prova som sätt att begränsa mängden syra som slutar överföras från din mat till dina tänder. Till exempel smutta läsk eller fruktjuicer med ett sugrör. Det kommer att hjälpa syra kringgå munnen nästan helt. Skölj munnen med vatten (spotta ut efter) när du har avslutat en måltid som är mycket sur. Detta hjälper till att ta bort några av syrapartiklarna från dina tänder. Och tugga tuggummi; tuggningen uppmuntrar din mun att öka salivproduktionen och saliv skyddar tandemaljen från erosion.
Din e -postadress kommer inte att publiceras. behövliga fält är markerade *
