Rock-a-bye baby.
Precis som en favoritbok är en minnesvärd låt ett annat sätt att avsluta dagen på en glad not. För vissa föräldrar är det att sjunga en speciell vaggvisa till sitt barn eller småbarn, och för andra är det att hitta lugnande CD -skivor att spela. Mamma till två Teresa Ciulla hittade ett sätt att tillfredsställa både hennes och hennes barns musiksmak genom att spela Frank Sinatra -klassiker. ”Från det att tjejerna var nyfödda började vi spela Frank Sinatra i deras rum. Det lugnade dem och fick dem att somna varje gång. ”
Använd några schemaläggningshemligheter.
Planera en tupplur tillräckligt långt bort från sänggåendet så att ditt barn är tillräckligt trött för att somna snabbt och lugnt på natten. Om ditt barn tar en eftermiddags tupplur, begränsa det till högst två timmar.
Håll dig ett steg före.
När ett barn är övertrött är det nästan omöjligt att få tillbaka henne till sin vanliga läggdagsrutin. Så, ligga ett steg före ditt barn och börja läggdagsprocessen innan hon börjar visa tecken på trötthet.
Ta av en last.
När ditt barn vaknar mitt i natten och gråter, går du snabbt i korridorerna för att försöka lugna honom? Lindsey Johnson Renovales har en annan, mer bekväm metod. ”Vi håller vår dotter i famnen och sätter oss på en träningsboll. Det var vår räddare när hon var yngre. Det lugnade henne direkt, och hon [somnade] på nolltid. Det räddade också våra ryggar och fötter, utan att behöva gå runt i cirklar. ”
Hitta tröst i ett mellanmål.
Det finns något tröstande med varm mjölk, men enligt MayoClinic.com finns det få bevis för att det faktiskt hjälper dig att somna. Faktum är att inga specifika livsmedel verkligen hjälper till att sova. Att äta ett litet mellanmål flera timmar före sänggåendet kan dock hjälpa till att minska hungern på midnatt för din lilla.
Fler sömntips för barn:
- Hjälp dina barn somna om nätterna
- Barn, växer och sover
- Hur läggdagsrutiner hjälper barns sömn
