Om du känner att du har mammahjärnan under din graviditet, här är tre sätt att bekämpa det.
t 
Fotokredit: andreasrimaging/iStock/360/Getty Images
t "Mommy Brain" är äkta... du kan glömma saker under graviditeten och där är en anledning till det. Graviditet medför en mängd olika hormonförändringar, inklusive en stadig ökning av progesteronnivåerna. Progesteron har också visat sig påverka minnesfunktionen. I en studie från 2007 publicerad i Journal of Neuroscience av Van Wingen, et al., de studerade friska kvinnor som fick en dos progesteron och testade därefter deras återkallningsminne. De fann att kvinnorna som fick progesteroninjektionen hade signifikant minskade minnesförmågor jämfört med kontrollgruppen (friska kvinnor fick inte progesteron). Om du känner att du har "mammahjärna" under din graviditet, här är tre sätt att bekämpa det.
t 
Träning
t Att vara fysiskt aktiv är viktigt för att hålla våra hjärnanslutningar starka.
Tillsammans med dess uppenbara fördelar för ditt fysiska välbefinnande har träning visat sig släppa ut kemikalier i kroppen som förbättrar ditt humör och förbättrar vakenhet.
t 
Sömn
t Sömn är nyckeln för vår hälsa, både fysisk och psykisk.
t Vuxna behöver läggdagsrutiner precis som barn gör. Använd låg belysning, tyst aktivitet och andra lugnande metoder för att skapa en rutin som signalerar slutet av dagen och början av din kväll. Att vakna när du naturligtvis stiger upp ur djup sömn kan leda till en mer uppdaterad morgon och dag, och hjälpa dig att hålla dig mentalt på jobbet också.
t
Hälsosam kost
t För att ge näring åt en hälsosam hjärna bör din kost ha tonvikt på frukt, grönsaker och hälsosamt fett. Se också till att du dricker tillräckligt med vatten hela dagen också. Några minnesförstärkande livsmedel är: blåbär, hälsosamma fetter, gurkmeja, kakaobönor, broccoli och blomkål.
t Så... "Mammahjärnan" är verklig och du kan skylla på den förhöjda progesteronnivån under graviditeten. När barnet kommer måste du hitta en annan ursäkt.
