Om du har meddelat att du väntar en sommarbebis har du förmodligen fått nästan lika många beröm som gratulationer. Så hur kan du göra det bästa av att vara gravid under sommaren?
Även om det är bra att ha en sommarbebis - du behöver inte lägga en förmögenhet på kläder och filtar och nattmat är mycket mer uthärdligt under de varmare månaderna - att överleva en sommargraviditet är inte det.
När du är gravid är din kroppstemperatur redan några grader högre än normalt. Under tempererade månader skulle detta normalt inte vara ett problem, men när termometern börjar gå norrut kan du tycka att de få graderna gör enorm skillnad.
Dessutom har du cirka 50 procent mer blod som cirkulerar runt din kropp, vilket öppnar fler vener och blodkärl. Du kommer att svettas mer när din kropp försöker svalna och du kommer att svälla upp tack vare all tillsatt vätska.
Men det finns sätt att minimera sommarens effekt på både dig och din bump.
1
Håll dig sval
Det kan vara uppenbart men att hålla sig sval under de varmare månaderna är ännu viktigare när du är gravid.
"Gravida kvinnor kan tycka att det är särskilt utmanande att bo bekvämt under sommaren", säger förlossningsläkare Dr Gino Pecoraro. ”En gravid kvinna känner sig i allmänhet hetare än någon som inte är gravid eftersom hon måste släppa ut värme som skapas från det växande barnet och detta läggs till det obehag som kan uppstå med att vara större generellt än vad du används till."
Luftkonditionering är ett bra sätt att hålla sig sval eftersom det får kroppens normala avdunstning av svettmekanismen att fungera mer effektivt, säger Dr Pecoraro. Men om du sitter på ett luftkonditionerat kontor eller hus hela dagen förlorar du mer vatten som måste bytas ut.
2
Hydrat
Eftersom barnet överför sin värme till mamman som sedan måste bli av med den värmen genom det normala svettning och strålning är det särskilt viktigt att gravida kvinnor har tillräckligt med vatten intag.
"Det rekommenderas generellt att en gravid kvinna dricker cirka tre liter vatten per dag", säger Dr Pecoraro. "Men om hon är ute i det fria eller om det är en särskilt varm och fuktig dag där svett inte avdunstar så lätt måste hon dricka ännu mer", säger han.
3
Gör dig bekväm
En sommargraviditet är ingen tid för stramt mode. Om du ens kan bry dig om att klämma in dig i ett par smala byxor, gör det inte. Du kommer inte bara att känna dig obekväm, utan din kropp - och din baby - behöver bara inte den extra värmen.
"Bär löst sittande ljusa kläder som hjälper till att stråla bort solens strålar", föreslår Dr Pecoraro. "Använd saker som fläktar och hattar och håll dig borta från solen under den hetaste delen av dagen", säger han.
4
Håll dig aktiv
Att hålla din viktökning i schack hjälper också till att minska effekterna av en varm sommar. Medan du kommer att känna värmen mer på grund av att vara större än du i allmänhet är, om du behåller din viktökning inom det rekommenderade intervallet kommer du förmodligen att känna dig lite mer bekväm än om du helt låter lösa.
"Simbassänger och bad är ett utmärkt sätt att tappa värme och ha kul", föreslår Dr Pecoraro. Du kommer inte bara att svalna i poolen, men du kommer också att få lite lättnad från barnets vikt.
Men sommaren är inte en tid att överdriva. Försök att träna under de tidiga timmarna av dagen, se alltid till att du har en flaska vatten med dig och när du börjar känna någon belastning är det dags att svalna.
5
Håll utkik efter varningsskyltar
Värmeslag är en verklig oro för en gravid kvinna och hennes bebis.
”Om kroppens kärntemperatur blir för hög, är enzymer som är proteiner viktiga för olika kemiska reaktioner i kroppen kan inte fungera och detta kan orsaka mycket allvarliga problem i alla kroppens system, förklarar Dr Pecoraro. "För en gravid kvinna finns det mer värme att bli av med så potentialen för normala fysiologiska reaktioner för att bli överbelastad ökar", säger han.
Se upp för huvudvärk, illamående, slöhet och hud som känns varm och torr vid beröring, föreslår Dr Pecoraro. Att inte må bra i allmänhet kan vara ett tecken på betydande värmestress för en gravid kvinna, så om du känner att du kan lider av överhettning, svalna din kropp omedelbart och kontakta din läkare om några symptom kvarstår läkare.
Njut av!
Sommaren är kul för alla - gravida inklusive - och med några enkla åtgärder kan överhettning undvikas.
Fler graviditetsidéer
Kate-inspirerat moderskap
Håller sig i form under graviditeten
Mat att undvika när du är gravid
