Nya mammor har fullt upp - vem hinner äta? Nya mammor behöver energi och näringsämnen i en hälsosam måltid för att hålla jämna steg med barnet. SheKnows erbjuder dessa sju måltidsplaneringstips för nyblivna mammor.
Planera framåt
I början av veckan, ta ut dina kalendrar (eller iPhones) och samordna dina scheman så att du och din partner kan planera för familjemiddagar, take-out eller andra måltidsarrangemang.
Ta hjälp av din fästman, vänner och familj
Även om kvinnor i allmänhet tenderar att försöka hantera allt på egen hand, finns det ingen bättre tid än efter att du precis fått en be att be dina nära och kära att hjälpa eller helt enkelt acceptera den hjälp de har erbjuds. Se om din man har något emot att hämta middag själv eller två nätter i veckan på väg hem från jobbet eller be din mamma att göra sin favoritgryta åt dig.
Laga mat medan barnet sover
Ja, du har hört rådet att sova medan din baby sover, och du borde! Men om barnet ligger på en 3-timmars tupplur och du helt enkelt behövde en 30-sekunders snooze, använd den extra tiden för att förbereda mat för framtida måltider. Tvätta frukter, hacka grönsaker, sätt ihop färdigmat.
Förenkla
Nya mammor kan vara överväldigade och superupptagna med alla saker baby, så ge dig själv en paus och glöm de fina måltiderna - för nu. En supersnabb hälsosam måltid kan bestå av en köpt rotisserie-kyckling, några ångade grönsaker drizzled med olivolja och citronsaft och lite snabbt kokt brunt ris. Voila. Det är kanske inte snyggt, men det kommer att göra jobbet. Håll några enkla föremål till hands för att dra ut i en nypa, till exempel dåliga/förpackade soppor med låg natriumhalt,
Tänk utanför middagsbordet
Frukost är en av dagens enklaste måltider att förbereda. Så begränsa det inte till A.M. måltider. För en snabb middag, rör ihop några ägg/äggvita med friterad broccoli, tomat och lök, rosta lite bröd och skiva några äpplen.
Delar i förpackning
Istället för att förlita sig på överbehandlade frysta middagar, gör dina egna och frys portioner i behållare för en portion. Välj några timmar under veckan för att förbereda enkla måltider som enkelt kan frysas och värmas upp för en snabb måltid senare i veckan.
Snabbt ta upp telefonen
Okej, så det har varit en tuff dag - bebis har varit noga, din chef ännu krångligare och du har inte ätit en bit sedan frukosten. Ge dig själv en paus och ring in lite leverans. Försök att göra hälsosamma val (många vanliga pizza leveransfogar erbjuder till och med fullkornsalternativ, fullost, lättost och till och med glutenfria och/eller ekologiska alternativ).
Fler nyblivna mammatips
Vänner är bra för din hälsa
Skaffa nya vänner genom dina barn
Skaffa nya vänner som vuxen
