En av 9 kanadensare kvinnor kommer att påverkas av bröstcancer under deras livstid. Ta kontroll över din brösthälsa genom att veta hur du minskar risken.
Bröstcancer är den näst vanligaste dödsorsaken av cancer hos kanadensiska kvinnor. Enligt Canadian Cancer Society diagnostiseras i genomsnitt 67 kanadensiska kvinnor med bröstcancer varje dag. Bröstcancer dödsfall hos kvinnor har minskat i varje åldersgrupp sedan åtminstone mitten av 1980-talet, tack vare effekten av screening och förbättringar i behandlingen. För att minska dödligheten från bröstcancer ytterligare är det viktigt för kvinnor att vara medvetna om hur de kan minska risken för att utveckla bröstcancer.
Vissa riskfaktorer, såsom familjehistoria, kan inte ändras. Du kan dock göra vissa livsstilsförändringar för att minska risken.
Begränsa alkohol
Alkohol är ett känt cancerframkallande ämne (ett cancerframkallande ämne), så ju mer alkohol du dricker, desto mer riskerar du att utveckla bröstcancer. Ju högre daglig konsumtion av alkohol, desto högre risk. De
Världscancerforskningsfonden rekommenderar ingen alkohol alls för att minska risken för bröstcancer; vid konsumtion bör alkoholhaltiga drycker begränsas till en per dag.Sluta röka
Forskning pekar genomgående på ett samband mellan rökning och risk för bröstcancer. År 2009, Kanadensisk expertpanel om tobaksrök och risk för bröstcancer drog slutsatsen att aktiv rökning ökar risken för bröstcancer. Dessutom har flickor och yngre kvinnor som utsätts för passiv rökning under tonåren ökad risk att utveckla bröstcancer, eftersom bröstvävnad kan vara mer benägna att påverkas av cancerframkallande medel under denna tid, när brösten utvecklas snabbt Betygsätta.
Håll en hälsosam vikt
Även om ingen koppling mellan en hälsosam kost och en minskad risk för bröstcancer har bevisats, har det fastställts att övervikt eller fetma ökar risken för bröstcancer. Detta gäller särskilt om fetma uppstår senare i livet, särskilt efter klimakteriet. En balanserad, näringsrik kost hjälper till att bibehålla en hälsosam vikt.
Träna dagligen
En ny studie från Macmillan Cancer Support hävdar att du kan minska din risk att dö av bröstcancer med så mycket som 40 procent helt enkelt genom att gå en mil om dagen. Bröstcancerpatienter kan också minska sannolikheten för att sjukdomen återkommer om de följer samma övning behandling, förutsatt att träningen är av måttlig intensitet (vilket betyder att den är tillräckligt kraftig för att lämna dem något ur andetag). Enligt Macmillan kan fysisk aktivitet också hjälpa till att hantera några av biverkningarna av cancerbehandling, såsom svullnad, utmattning och stress.
Forskning utförd i Frankrike och publicerad denna månad i tidskrift Cancerepidemiologi, biomarkörer och förebyggande fann att postmenopausala kvinnor-gruppen där bröstcancer är vanligast-som hade gjort motsvarande minst fyra timmars promenad eller cykling per vecka under de föregående fyra åren var 10 procent mindre benägna att få diagnosen bröstcancer än de som gjorde mindre träning.
Amma din bebis
Amning kan spela en roll i förebyggande av bröstcancer, eftersom det antas sänka nivåerna av vissa cancerrelaterade hormoner i moderns kropp. Ju längre du ammar, desto större skyddande effekt. De Världscancerforskningsfonden stöder riktlinjerna från Världshälsoorganisationen, och UNICEF stöder vägledning om att spädbarn uteslutande ska ammas tills de är 6 månader gamla.
Vad mer kan jag göra?
Var uppmärksam på dina bröst. Undersök dem regelbundet, och om du märker några förändringar, som klumpar eller förändringar i hudens struktur, boka tid med din läkare.
Mer om kvinnors hälsa
Moderns kost kan ha långsiktiga effekter
Sätter vitaminer och kosttillskott dig i fara?
6 Tecken på stress hindrar din hälsa
