En hälsosam, balanserad kost är inte bara bra för din kropp, det är också bra för din hud. Mat rik på antioxidanter, vitaminer och proteiner ger näring och stärker huden, så den ser fräsch ut och känns len. Här är fyra livsmedel som du bör behålla i din kost sund hud.
Lax
Lax är rik på protein - byggstenen för frisk hud, hår och naglar. Fisk, magert kött, sojabönor och ost är alla proteinrika livsmedel. Lax innehåller också omega-3 fettsyror, som håller din hud smidig och mjuk. Lax, makrill och tonfisk, samt linfrö, mandel och andra nötter är fyllda med omega-3.
Läs mer om hälsofördelarna med omega-3 >>
Bär
Blåbär, acai bär, gojibär och många andra frukter är rika på antioxidanter som vitamin A, C och E. Antioxidanter skyddar din hud på cellnivå. Och det fina med bär är att de inte bara är smaskiga utan också lågt kaloriinnehåll!
Mandel
Livsmedel som är rika på E -vitamin främjar en frisk, glödande hud, minskar flingor och torra fläckar. Mandel (liksom hasselnötter, solrosolja och andra oljor) är E -vitaminrika. Och som tidigare nämnts är mandel också en bra souce av omega-3. Ha en liten handfull mandlar som eftermiddagssnacks istället för kakor eller chips.
Spenat
Spenat är en bra källa till vitamin A (som inte tillåter att din hud torkar ut), liksom vitamin K. K -vitamin kan hjälpa till att reparera blåmärken och minska mörka ringar under ögonen. Ha en spenatsallad toppad med ett skivat hårdkokt ägg och en lätt dressing till lunch!
Mer friska hudtips
8 tips för frisk hud
Handgjord tvål för frisk hud
Hur hälsosam är din hudvårdsrutin?
