Om ett krävande jobb, att hålla jämna steg med barnen, eller bara vara en allsidig Superwoman, är zapping din energi till undermänskliga nivåer, är det dags att ta tillbaka våren med dessa naturliga energiförstärkare.
Trött på att vara trött? Dags att stöta upp din moxie - det naturliga sättet. Dessa sex tips hjälper dig att få ut mer av din dag när du bara inte kan sakta ner.
Träning
Om du redan är utmattad kan träning vara det sista du känner för att göra, men studier visar att människor som tränar minst varje dag faktiskt har mer energi. Nästa gång du känner att du bara inte kan arbeta längre, inte bara sitta där! Stå upp och gå runt kvarteret eller gör en snabb 5 eller 10 minuter med konditionsträning.
Ät frukost
Det är frestande att hoppa över frukosten när du rusar bara för att komma ut genom dörren på morgonen. Kaffe är bra med måtta, men effekterna av koffein är tillfälliga. Det är viktigt att komma ihåg att du inte har ätit någonting på nästan en kvarts dag! Mat är bränsle för din kropp. Även en enda skiva fullkornsbröd med jordnötssmör ger dig den boost du behöver.
Ät oftare
Har du någonsin märkt att du känner dig nedslagen strax före lunch? Det beror på att du har gått för länge utan att äta och att ditt blodsocker har sjunkit. Slå inte igenom från frukost till lunch. Håll hälsosamma mellanmål som råa grönsaker eller nötter och frön till hands för att hålla ditt blodsocker stabilt hela dagen. Men ät inte för mycket. En full mage kan få dig att känna dig mer trött.
Byt till varmt te
Koffein kan stanna i ditt system i 12 timmar, vilket faktiskt kan hindra dig från att få en god natts sömn. Istället för att brygga den morgonen koppen joe, välj te. Den har mindre koffein och är hög i antioxidanter, som faktiskt hjälper din kropp att skapa energi. Det finns många tesorter tillgängliga, så det kommer säkert att finnas en du kommer att gilla.
Undvik söta mellanmål
Stötet du får från socker är bara tillfälligt. Faktum är att det kan göra dig mindre alert när dess effekter försvinner. Om du har en söt tand, välj socker i sin naturliga form och ha några små bitar frukt.
Prova lite citrus
Människor har ett naturligt energiskt svar på vitamin C. Även om frukter innehåller mycket socker, kommer ett litet glas OJ eller en halv grapefrukt att lägga till lite "juice" till dina energinivåer.
Om inget av dessa tips fungerar för dig, överväga att träffa en läkare. Många hälsoproblem, exempelvis sköldkörtelproblem, har symtom som inkluderar trötthet. Men för de flesta är det bara att behandla din kropp rätt.
Fler sätt att öka energin:
Mat för gott humör och energi
10 sätt att öka din middagenerginivå
5 Superfoods för att öka din hälsa och energi
