Arbetar du mot att bli grön? Det är dags att "bli grön" med maten du äter! Prova att lägga till dessa gröna livsmedel i din kost för bättre hälsa.
Inkludera "att gå grönt" i din veckodiet genom att lägga till dessa sju gröna livsmedel och skörda en mängd näringsfördelar.
Grönt smakade aldrig så gott!
brysselkål
Dessa miniatyrer från kålfamiljen är fyllda med viktiga vitaminer och näringsämnen. Dessutom är de naturligt låga i kalorier och fett, vilket gör att äta brysselkål inte är bra. Deras höga fiberinnehåll gör att du känner dig mätt och hjälper till i matsmältningsprocessen medan deras lager av vitamin A och C ökar immuniteten. Brysselkål är också en utmärkt källa till folat, vilket är viktigt för tillväxt och utveckling. Prova brysselkål stekt, sauterad eller till och med syltad.
Kiwi
Denna suddiga frukt med en iögonfallande interiör och zingy smak har hälsofördelarna med kalium, ett blod tryckregulator och förekomst av cirkulationssjukdomar, och E -vitamin, en antioxidant som hjälper hudens hälsa och förbättring. Dessutom är kiwi en särskilt bra källa till vitamin C - en kiwi har över två gånger den rekommenderade mängden dagligen av detta immunförstärkande vitamin. Det är lätt att njuta av kiwi; helt enkelt skära frukten i hälften och sked ut insidan.
Grön peppar
Inte bara gör grön paprika en kick till din favoriträtt, de ökar också den allmänna hälsan. Grön paprika är ett kraftverk för vitamin A och C, lykopen och betakaroten. Vitamin A och C skyddar mot cellskador, lykopen har visat sig minska risken för vissa sjukdomar (inklusive vissa typer av cancer) och betakaroten främjar hjärt- och cirkulationshälsa. Oavsett om de är stekta, grillade, grillade eller råa, är grön paprika ett enkelt tillskott till vilken måltid som helst.
Sparris
Sparrisspjut är kända för sina antiinflammatoriska fördelar. Plus att deras fiber och inulin kombineras för att underlätta matsmältningshälsan. Fibern i sparris stabiliserar matsmältningen medan inulinet ökar näringsupptagningen. Sparris är också hög i vitamin K, vilket främjar benhälsan. Ringla sparrisen med olivolja och njut av den stekt eller grillad.
Basilika
Låt inte de små bladen av denna ört lura dig! Basilika är full av hälsofördelar. Basilika har inte bara antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper, den är också en utmärkt järnkälla. Järn är ett viktigt näringsämne, eftersom det är ansvarigt för att transportera syre från lungorna i hela kroppen. Tillsätt basilika till pastarätter eller sallader, strö den på din pizza eller blanda i din pestosås.
Kalk
Limens syrliga syrlighet kan hindra dig från att införliva dem i din kost, men de överväldigande hälsofördelarna kommer att övertyga dig om att inkludera dem. Kalkarna sprängs av fria radikaler som neutraliserar antioxidanter och immunförstärkande flavonoider. Dessutom är denna lilla frukt full av vitamin C. Förutom dess immunhälsofördelar, bygger C -vitamin också kollagen, främjar cellläkning och avgiftar kroppen. Pressa limesaft i vattnet eller på kyckling, fisk eller tofu.
Avokado
Du kanske har hört att avokado innehåller mycket fett, men vet du att de innehåller mycket fett? Avokado innehåller mycket enomättat fett, vilket hjälper till att sänka kolesterolhalten. Andra näringsämnen som finns i avokado är vitamin E, som främjar hudhälsa och lutein, vilket främjar ögons hälsa. Lägg avokado till omeletter och sallader eller gör din egen guacamole.
Läs mer:
5 Enkla upplösningar för hälsosam kost
Nytt år, ny mat: Hälsosam mat som du inte har provat
Öka din energi naturligt i år
