För en tvååring är det enkelt att säga nej. Ät dina grönsaker. Nej! Det är läggdags. Nej! Lägg dina leksaker. Nej! Men det verkar säga att nej blir mycket svårare med åldern.
När vi växer lär vi oss sätt och att säga nej är inte längre ett lämpligt svar. Vad som är mer lämpligt är "ja, naturligtvis med nöje". Men att säga nej kan vara givande, det kan hjälpa oss att fokusera på våra egna behov och slutligen säga nej till någon annan betyder bara att vi säger ja till oss själva. Nu är det dags att kanalisera ditt tvååriga jag och upptäcka kraften i att säga nej.
I en tid där vi arbetar snabbt, äter snabbt, går snabbt och spelar snabbt, är det inte konstigt att vi tar på oss mer än vi kan tugga. Men hur kan vi omorganisera och fokusera om våra liv och ta tillbaka kontrollen? Genom att säga nej, förstås. Dessa två enkla bokstäver kan skapa utrymme och lycka i våra liv och snabbt, och så här.
Tydligt fokus
För det första, om du känner att du tar för mycket, ta ett steg tillbaka och ta reda på var du sprider dig för tunn. Tar du för mycket på
arbete? Behöver du mer stöd hemifrån? Tillbringar du din fritid med att göra något du inte tycker om? Ta en titt på alla områden i ditt liv och notera var du behöver låta saker och ting gå.Organisera
Dela upp dina livsområden i delar - arbete, familj, vänner och "mig tid". Känns ett eller flera av dessa områden ur balans? Spenderar du för mycket tid på att fokusera på ett område och inte tillräckligt med det andra? Dessa områden som är i obalans är de områden du behöver säga nej till och att notera detta kommer att sätta dig i en bättre sinnesram att säga nej när stunden kommer.
Familjetid: arbetande mammas guide - ta tid för dina barn >>
Säger nej
Nu är det dags att omsätta allt detta. Vi vet vilka områden vi behöver fokusera på, vi har organiserat vilka områden i våra liv vi behöver ägna mer uppmärksamhet åt och nu måste vi följa upp. Om din balans mellan arbete och liv inte stämmer och dina arbetskamrater bjuder in dig på en fredagskväll, var okej med att säga nej så att du kan tillbringa kvällen med dina vänner eller familj. Om dina flickvänner vill spendera helgen med att shoppa med dig, men allt du vill göra är att ligga i sängen med en bra bok, var då okej med att säga nej. Känn dig bemyndigad genom att säga nej och kom ihåg att allt du gör är att prioritera dina prioriteringar.
Behåll det på riktigt
Att säga nej handlar inte om att svika människor, eller om att inte vara en bra vän eller arbetskamrat. Att säga nej handlar om att stärka och hedra oss själva, det handlar om att göra det som känns rätt utifrån våra egna behov och önskningar. Att säga nej betyder egentligen bara att vi säger ja till vad vi verkligen vill och det är inget fel med det. Så nästa gång du blir ombedd eller inbjuden att göra något, och du bara vet att det kommer att ta tid från något du älskar eller behöver göra, kom ihåg att kanalisera ditt tvååriga jag och vara okej med att säga Nej.
Mer om hälsa och lycka
Inspirerande Aussies och hur de fick sina drömmar att gå i uppfyllelse
Hur man undviker en medelålderskris
Hur du stoppar tekniken som driver ditt liv
