Långa sommardagar betyder mycket utomhus- eller poollek för barnen. Eftersom de är på språng och förbränner kalorier behöver de ett gott utbud av snabba, hälsosamma mellanmål för att dämpa hungern mellan måltiderna. Här är fyra snabba och enkla barnvänliga mellanmål att hålla till hands i ditt kök.
Långa sommardagar betyder mycket utomhus- eller poollek för barnen. Eftersom de är på språng och förbränner kalorier behöver de ett gott utbud av snabba, hälsosamma mellanmål för att dämpa hungern mellan måltiderna. Här är fyra snabba och enkla barnvänliga mellanmål att hålla till hands i ditt kök.
Äppelskivor och jordnötssmör
Ett av de enklaste och mest utsökta mellanmålen, äppelskivor och jordnötssmör levererar bra för dig kolhydrater, protein, friska fetter och en naturlig sötma som kommer att avskräcka dina barn från att nå efter skräpmat. Vi har en affinitet för Wild Ekorre Jordnötssmör, men förvara ett färdigt lager av din familjs favorit jordnötssmör eller annat nötsmör för att passa med äpplen och annan färsk frukt.
Yoghurt, granola och bär
Sojayoghurt och kokosbaserad yoghurt finns i många smaskiga smaker som passar bra med granola och färska bär. Virvla blåbär eller björnbär till vaniljyoghurt och toppa med ett generöst strö hälsosam vegansk granola. Lika tillfredsställande som en högkalorig, sockerfylld efterrätt, kommer detta snabba mellanmål att ge dina barn mat med en utsökt dos kalcium, fibrer, antioxidanter och protein.
Hummus, kex och grönsaker
När hungern på eftermiddagen slår till, servera dina barn en protein- och fiberrik hummus som ett dopp för kex och uppskurna grönsaker. Prova detta grundläggande hummusrecept och para med hemlagade pizzakakor (glutenfri). Hummus kan göras framåt och förvaras i kylskåp i upp till fyra dagar; kexen kan göras framåt och förvaras i en lufttät behållare i upp till 1 vecka.
Frysta chokladbananer
Hälsosammare än en godisbit och mer näringsrik än en skål med glass, frysta chokladbananer är en rolig behandling att ge dina barn när de kommer in från en lång dag i värmen. Om du aldrig har gjort den här goda godbiten, prova den här fryst chokladbananrecept.
Mer veganska mellanmål recept!
