5 måste-ha humörförstärkare-SheKnows

Hämta dig själv med fem av våra favoriter humörförstärkare nästa gång börjar en dålig dag ta tag.

Relaterad historia. Hjälper Comfort Food dig verkligen att må bättre?

Lite tid i solen är ett av de snabbaste sätten att förbättra humöret, och det finns lite vetenskap bakom det. Solsken hjälper till att öka serotonin, en viktig humörförstärkande kemikalie i hjärnan. Tillbringa 15 minuter ute, rensa huvudet och njut av strålarna. Kom bara ihåg att bära solskyddsmedel!

Slå på dina favoritlåtar och lyssna på musiken som rör dig för ett förbättrat humör. Det är nästan omöjligt att känna sig nere när du sjunger högst upp i dina lungor. Vår rekommendation: lämna de sorgliga uppbrottslåtarna hemma. Istället veva upp de mest positiva favoriterna du kan hitta. Njut av låten, njut av stunden och återgå till att njuta av dagen.

Prova aromaterapi för en total stämningsökning. Ett doftande ljus eller diffusor med en lugnande doft som citrus eller lavendel hjälper till att lugna luften - bokstavligen. Blunda, ta några djupa andetag och försök släppa din spänning och ångest så att du kan gå framåt utan stress.

Ibland behöver du bara ta hand om dig genom att unna dig en eftergivenhet. Detta kan göras utan att helt förstöra din kost! Undvik supersocker och läsk, och välj en fettfri blandad kaffedryck. Eller gå med något lätt och fruktigt som en Starbucks Refresher eller hallon iced-tea. Har en sida av valnötter för extra humörhöjande fördelar. De innehåller mycket omega-3-fettsyror, som har visat sig göra människor mindre benägna att drabbas av depression.

Kan du tänka dig något bättre än ett leende babyfoto för att lyfta humöret och förbättra din dag? Ha alltid några bilder i närheten som garanterat gör dig lycklig. Spara dem på din telefon, häng dem på din vägg och gör dem lättillgängliga så att du kan smyga en titt när dagen tar en svår vändning. De behöver inte heller vara av människor. Kanske dina bildväljare är några av dina favoritplatser eller av ditt husdjur. Det spelar ingen roll vad det är - det behöver bara göra dig lycklig.

Fler pick-up-tips

Yogaställningar som väcker sinnena
6 enkla sätt att börja din dag
Öka din energi på 10 minuter eller mindre