Lax får utmärkelser när det gäller hjärnmat, men vegan-ovänlig fisk är inte det enda du kan äta för att öka ditt minne, hålla fokus och avvärja Alzheimers sjukdom och demens. Gräva i dessa hälsosamma hjärnmatar.
Lax får utmärkelser när det gäller hjärnmat, men vegan-ovänlig fisk är inte det enda du kan äta för att öka ditt minne, hålla fokus och avvärja Alzheimers sjukdom och demens. Gräva i dessa hälsosamma hjärnmatar.
1. Valnötter
Är det inte lämpligt att valnötter liknar en hjärna och ger vår hjärna ett gott hälsokick? Valnötter, andra nötter och frön är fyllda med friska fetter, folat, vitamin E, B -vitaminer och andra näringsämnen som hjälper till med kognitiv funktion. Att äta en handfull nötter och frön kan också hjälpa dig att tänka tydligare.
2. Kakao pulver
Om du längtar efter choklad, ha lite choklad. Oavsett om det är en bit mörk choklad eller en kopp varm choklad, är choklad och kakaopulver laddade med antioxidanter som kan avvärja cancer och inflammation. Förutom att sänka blodtrycket, förbättra blodflödet till hjärnan och öka din hjärthälsa, får du en godis när du äter choklad.
3. Spenat
Spenat och andra gröna blad är den mest koncentrerade källan till vitaminer, mineraler och andra fytonäringsämnen. Dessa mångsidiga grönsaker kan hjälpa till att avvärja Alzheimers och demens. Näringsrika bladgrönsaker kan ätas råa eller kokta och lägga till hjärnnärande, kalorifattig bulk till dina måltider.
4. Blåbär
Chow ner på blåbär, hallon, björnbär och jordgubbar för att öka din hjärnfunktion. Mogna med antioxidanter, bär kan ätas vid varje måltid på dagen och faktiskt lysa upp vilken maträtt du kastar dem i.
5. Avokado
Frodig, krämig, smaskig avokado är fylld med hälsosamma fetter och andra näringsämnen som kan hjälpa till att öka blodflödet till din hjärna samt minska dåligt kolesterol. Mosa den till smoothies eller salladsdressingar, skär den i sallader eller mosa avokado till guacamole.
Mer vegansk livsstil tips!
