2
Var en bra förebild
”Ät den hälsosamma maten som du vill att dina barn ska äta själva. Om du äter en stor sallad med middag varje kväll är det mer troligt att dina barn äter den också, säger Eve Kecskes, MS, R.D.
3
Mat är ingen belöning
Erbjud inte dessert som belöning för att äta grönsaker, till exempel. "Dessert är OK i måttlighet och ska inte användas som belöning om du vill utveckla hälsosamma matvanor", säger Kecskes.
4
Tvinga inte fram frukt
och grönsaker
"Gör inte en stor grej när ditt barn inte avslutar frukterna och grönsakerna på tallriken", säger Kecskes och säger att detta kommer att göra dem mindre benägna att äta dem. "Istället är det bara att fortsätta erbjuda maten och låta ditt barn välja om och hur mycket de ska äta." Gör också en mängd olika frukter och grönsaker tillgängliga, liksom juicer som är 100 procent frukt.
5
Du är vad du äter
Ordspråket "skräp in, skräp ut" gäller för människokroppen, säger Dr. Perry Wolk-Weiss, författare till Tio budord för en hälsosam livsstil. ”Studier visar att barn som konsumerar mer växtbaserade, ekologiska livsmedel utvecklar ett hälsosammare, starkare immunförsvar. När våra barn inte äter frukt och grönsaker och istället får skräpmat, kan grunden läggas för cancer, diabetes och andra sjukdomar på vägen, säger han.
Din e -postadress kommer inte att publiceras. behövliga fält är markerade *
