Gör en parfait
Parfaits träffade trifecta av barnvänliga mellanmål. De är friska, superlätta att förbereda och helt anpassningsbara. Nyckeln till att göra en bra parfait är att ha färska ingredienser tillgängliga för lager och en fullkornsflingor eller granola tillgänglig för lite crunch. Yoghurt är ett perfekt mellanmål efter skolan eftersom den är full av probiotika och protein - särskilt grekisk yoghurt. Detta hjälper till att reglera lite matsmältningssystem och håller verkligen barnen fram till middagen. Börja dina barn genom att ange alla parfait -ingredienser - vanlig yoghurt, honung, färska bär, spannmål eller till och med jordnötssmör - och låt dem gå till stan. Eftersom alla ingredienser är friska behöver du inte oroa dig för att kontrollera förhållandena eller skikt. Ge dem bara små skålar, så det spelar ingen roll om de fyller dem.
Roll-ups
Roligt och enkelt att förbereda, låt dina barn göra roll-ups nästa gång de är på humör för ett snabbt, smakligt mellanmål. Erbjud fullkorns tortillor, färskost och deras favoritlunchkött till ett mellanmål efter skolan som ska ätas när du är på språng. Gå från kryddigt till sött genom att låta dem sprida sitt favoritmutter på en tortilla och slå in en banan. Eller gör det till ett varmt mellanmål i taquito-stil genom att tillsätta cheddar och salsa och värma upp det i 30 till 40 sekunder.
Trail mix
Att köpa bulkfoder som din familj älskar är ett kostnadseffektivt sätt att se till att dina barn alltid har hälsosamma mellanmål som de åtnjuter. Fyll behållarna med hälsosamma, bulkfoder som fullkornsflingor, torkad frukt (körsbär, russin, bananer, ananas, aprikoser och tranbär), solros- eller pumpafrön, kringlor och jordnötter. Ge dina barn en kopp, en sked och behållare och de kommer att ha alla de verktyg de behöver för att piska upp ett parti av sin egen signatur trail mix -blandning. Nu är det något någon mamma skulle vara stolt över!
Staplade kex
Vilket barn gillar inte att bygga saker? Utnyttja ditt barns kärlek till block och allt som kan staplas i köket för ett enkelt och gott efterskolamn. Erbjud kex, ost och skivor med äpple eller päron och låt dina barn bygga sin egen kulinariska skapelse. Söt upp affären med jordnötssmör, färskost och skivor persika, melon eller bär. Du kan till och med blanda upp det genom att erbjuda graham crackers eller melba toast istället för standard soda cracker. Dina barn kommer säkert att sluka sina skapelser på hälften av tiden det tog att bygga dem.
