Kaffe ska inte frenetiskt slurpas tillbaka mellan möten, deadlines, skolavhopp och löpande ärenden. Istället är din dagliga bryggning något att njuta av - och ett tillfälle att ta tillbaka lite "jag -tid" från ditt hektiska schema.
Genom historien har dricka kaffe förknippats med nöje och njutning - oavsett om det handlades av Arabiska köpmän från 1300 -talet, avnjutit i de berömda kaffestugorna i Venedig, eller smuttade i lugn och ro Hem.
Men nuförtiden är kaffe alltför ofta slitsat in som en snabb hämtning på en annars fullsatt dag. Det behöver inte vara så!
Vikten av "mig tid"
"Det är mycket viktigt att vara säker på att ta tid för dig själv", säger livstränaren Aurelia Williams från Verkliga livslösningar.
”Jag avlade ett löfte för ett tag sedan för att vara säker på att ta tid för mig själv hemifrån. Jag har en man och fyra barn och jag planerar tid för mig själv varje vecka. Oavsett om jag är ensam eller med flickvänner, tycker jag att tiden jag ägnar åt mig själv är ovärderlig. ”
Oavsett om du försöker skapa en daglig skötselrutin eller en veckotid ”jag -tid”, tänk på att det bara tar 21 dagar att skapa en vana. Det betyder att du på bara några veckor kan börja varje dag med en lugn känsla av fred och ett leende på ratten!
Skapa nya ritualer
För att komma igång med att kräva tillbaka en del av din dag helt själv, försök följa några av dessa förslag:
Bli kreativ
Vad är ditt kreativa utlopp? Prova att kombinera kaffepausen med en annan daglig aktivitet som du tycker om, som scrapbooking, läsning, målning, sömnad eller hantverk. Avsätt specifik tid varje vecka eller varannan dag för att njuta av en bryggning och låt de kreativa juicer flöda.
Skapa en barns distraktion
Om du är hemmaförälder, ställ in en aktivitet för att hålla barnen underhållna medan kannan kokar och bosätt dig sedan i en skön soffa med ditt kaffe och en godbit - att veta att du har 10 minuters lugn för dig själv att verkligen njuta av din kopp kaffe.
Ta en arbetspaus
För dem i arbetskraften, drick inte ditt kaffe vid ditt skrivbord eller på väg till jobbet. Ta det istället utanför kontoret för en 10-minuters paus medan du läser en bok eller bläddrar igenom en tidning.
Ring in förstärkningar
Få din partner, barnvakt eller mor- och farföräldrar att ta med barnen en dag varje vecka - de kan gå till biblioteket, till lokala marknader eller bara ta en promenad. Vad det än är, se bara till att det håller dem upptagna i minst en timme så att du kan stanna hemma och njuta av den koppen kaffe i fred.
Ta en promenad
Gå en lat promenad och umgås med dina fem sinnen för att njuta av din omgivning till fullo. Notera all skönhet som omger dig: Lukt och smaka på kaffet du har packat, känn efter bris eller sanden mellan tårna och lyssna på ljudet av tystnad medan du återansluter dig till naturen.
Ladda om i parken
Barn älskar att gå till parken och det ger faktiskt mamma och pappa också en mini-time-out-förutsatt att du håller ett ständigt vaksamt öga på dina barn, förstås! Brygg en kaffe hemma och förpacka den för att ta med dig till parken och njuta av några ögonblick för dig själv medan dina små sliter ut på gungorna!
Berätta för oss
När är din favorit tid att rycka lite "jag -tid"? Dela i kommentarerna nedan!
Mer hälsa och välmående
Den bästa maten för kvinnors hälsa
Kontrollerar att du behöver vara frisk i alla åldrar
Varför friska ben är avgörande för din hälsa
