Är ditt glas halvfullt eller halvtomt? Hur du svarar på denna fråga om positivt tänkande säger mycket om dig själv och hur du ser på världen. Om du är redo att gå på den ljusare sidan av livet är allt du behöver göra att ändra din attityd. Så här gör du.
Lär dig se på den ljusa sidan
Är ditt glas halvfullt eller halvtomt? Hur du svarar på denna fråga om positivt tänkande säger mycket om dig själv och hur du ser på världen. Om du är redo att gå på den ljusare sidan av livet är allt du behöver göra att ändra din attityd. Så här gör du.
Vad är positivt tänkande?
Positivt tänkande är en fin term för optimism: tendensen att tro, förvänta sig eller hoppas att det kommer att bli bra. En optimist letar alltid efter det bästa i alla situationer och förväntar sig stora saker från sitt liv. När något dåligt händer ser en optimist silverfodret. De kan inte låta bli att se den ljusa sidan av saker.
Fördelarna med att titta på den ljusa sidan
Att ha en positiv syn på livet gör det inte bara mycket roligare, det ökar också din mentala och fysiska hälsa. Forskning har visat det optimister lever längre än pessimister, och egentligen är det ingen överraskning - med all den positiva energin som flödar genom dem är det inte konstigt att de är i bättre form.
Några av fördelarna med positivt tänkande inkluderar:
- Längre livslängd
- Minskad risk för depression
- Lägre stressnivåer
- Starkare immunförsvar
- Bättre psykiskt välbefinnande
- Minskad risk för hjärt -kärlsjukdom
- Bättre hanteringsmekanism
Hur man tänker positivt
Är du redo att göra positivt tänkande till ett sätt att leva? Den goda nyheten är att positivt tänkande är en färdighet som kan läras. Att bli optimist beror på hur du pratar med dig själv. “Självprat”Är den oändliga tankeströmmen som rinner genom ditt huvud varje dag. Om du vill vara en positiv tänkare måste du lära dig att vara snällare mot dig själv.
1
Var en spindoktor
Många människor är experter på att lägga ner sig själva, och om du är en av dem måste det förändras. Det är dags att öva positivt självprat, och här är den gyllene regeln: Säg inget till dig själv som du inte skulle säga till någon annan. Istället för att slå dig själv om allt, var försiktig och uppmuntrande. Mest av allt, när negativa tankar kommer in i ditt sinne, sätt en positiv twist på dem. Om du till exempel genomgår en förändring, tänk inte "det här är för svårt" eller "jag har ingen aning om vad jag gör." Tänk istället "Det här är ett utmärkt tillfälle att komma ur min komfortzon" eller "det här kommer att bli utmanande, men det kommer att göra mig starkare person."
2
Omge dig med positiva människor
Negativitet är smittsam, så ta avstånd från människor som stressar upp dig och suger ur dig energin. De är giftiga och kommer bara att ta dig ner. Tillbringa tid med människor som är glada, stödjande och hjälpsamma och som förstår att du försöker ändra ditt sätt att tänka. Det är också en bra idé att umgås med människor som du beundrar, till exempel en mentor. Livet är avsett att njutas, så var med människor som gör dig glad!
Kolla in hur du ökar ditt självförtroende i fyra enkla steg >>
3
Stanna inte
Om du förlorar ditt jobb, blir utstött från ditt hyreshus eller bråkar med en partner, vänta inte på upplevelsen. Analysera det istället och ta reda på vad som kan komma bra av det. Fråga dig själv: Vad lärde jag mig av detta? Hur kan jag undvika att göra samma misstag? Vad kan jag göra för att göra det bättre? Om du inser att du har gjort något fel, förlåt dig själv och fixa situationen. Om något händer som du inte har kontroll över, få lite perspektiv och lär dig att inte skylla dig själv.
4
Identifiera problemområden
Om du verkligen vill bli mer optimistisk, identifiera de områden i ditt liv som du tenderar att tänka negativt om. Tröttar ditt jobb dig? Gör ditt förhållande dig olycklig? Vad det än är som gör dig mindre än glad, fokusera på det här området och försök närma dig det på ett positivt sätt. När du har löst det kan du gå vidare till nästa område. Små steg!
5
Följ en hälsosam livsstil
En frisk kropp leder till ett friskt, lyckligt sinne. För att förbättra ditt humör och minska stressnivåerna, träna tre till fyra gånger i veckan. För att ge din kropp det bränsle den behöver ”vibrera med hög frekvens”, Ladda ner näringsrika livsmedel.
6
Och slutligen…
Skratta och le så mycket du kan! Humor driver på lycka och ett leende kan lysa upp någon annans dag. Försök!
Mer positivt tänkande
7 steg till en positiv kroppsbild
Personliga mantran är nyckeln till ett nytt du
En tjejguide för att börja om
