Om en nära vän till dig nyligen har skiljt sig från sin betydande andra kan hon behöva din tröst och stöd mer än någon av er inser. Vad du säger och gör för henne under denna svåra övergång kan ha stor inverkan på hur väl hon återhämtar sig från uppbrottet. Och när du väljer klokt kan dina ord och handlingar också föra dig och din vän närmare varandra.
För idéer om vad du kan göra för att hjälpa din vän att hantera förändringar och känslor i samband med att bryta upp, överväga följande tips:
Behåll dina åsikter för dig själv.
Det betyder att du inte ska skämma bort din kompis ex - oavsett hur mycket du ogillade honom eller vad han kan ha gjort för att skada din vän. Enligt Dr Simon A. Rego, PsyD, ABPP, ACT, chef för psykologiutbildning vid Montefiore Medical Center, ”Breakups are svårt och personen som blev kvar har ofta blandade känslor, bra och dåliga, om personen som lämnade dem. Att attackera den tidigare partnern kommer att ogiltigförklara vad personen kände eller fortfarande kan känna för honom. ”
Ta ut din tjej.
Din väns övergång från att vara del av ett par till att vara singel är en bra tid för dig och henne att återansluta och njuta av lite tjejtid, säger Dawn Maslar, författare till Från Heartbreak till Heart's Desire: Utveckla en hälsosam GPS (Guy Picking System). När du bjuder in din vän, rekommenderar Maslar att hålla dig borta från platser som besöks av par eller evenemang riktade till singlar. "Ingenting är mer deprimerande än att sitta i en grupp på 40 ensamstående kvinnor som försöker komma över ett dåligt uppbrott", förklarar hon.
”Gör istället saker som du kanske inte skulle göra om du var i ett förhållande, som att se en Broadway -musikal eller en balett, gå på magdanslektioner eller gå på en yoga -retreat. Ta en funky weekendresa, gå på antikviteter eller besök ett museum. ”
Skjut inte in din vän i ett rebound -förhållande.
Ett vanligt misstag som människor gör när de försöker hjälpa en vän att klara av att bryta upp är att uppmuntra henne att börja dejta igen för tidigt. "Människor behöver tid för att återhämta sig och förstå vad som händer med dem", säger Rego. "Att tvinga din vän att träffa någon ny, samtidigt som den är spännande, tillåter henne inte tid att känslomässigt bearbeta uppbrottet och kan i slutändan leda till olösta känslor."
Räck ut en hjälpande hand.
Att bryta upp är psykiskt och fysiskt ansträngande, så ju mer du kan göra för att lindra din väns stress desto bättre. Dr Amora Rachelle, president och chef för Health IQ, rekommenderar att du gör några favörer som att hämta middag eller sköta ärenden åt henne.
”Om din vän flyttar till en ny plats, erbjud dig att hjälpa henne att packa. När väl beslutet att flytta är stressen hög och det kanske inte är trevligt bakom de stängda dörrarna, förklarar Rachelle. Hon säger att det finns många saker du kan göra för att hjälpa din vän, till exempel att låna ut ditt företag, ge henne en plats att bo tillfälligt och hjälpa henne att packa och hitta en plats.
Låt din vän tänka själv.
"Två personer kan reagera väldigt olika på samma händelse", säger Rego. ”Därför är det inte hur du kan tänka och känna utifrån vad du vet om partnern som avslutade förhållandet nödvändigtvis rätt och trycka denna syn på personen kan i slutändan få dem att må sämre om de inte känner och tänker samma sätt."
