Även med alla de bästa skönhetsprodukterna i världen måste din hud näras inifrån för att vara frisk. Att införliva följande livsmedel i din kost varje dag - tillsammans med mycket vatten - hjälper din hud att se bäst ut!
Blåbär
Blåbär, jordgubbar och hallon är alla rika på vitamin C och E, som hjälper din hud att hålla sig näring och frisk. Ät bär i allt från spannmål till yoghurt, vilket också är bra för din hud eftersom det underlättar matsmältningen. Om du har matsmältningsproblem frigörs toxiner i ditt system, vilket orsakar inflammation i huden och utbrott.
Tonfisk & annan fisk
Försök att äta färsk tonfisk, sardiner eller lax ett par gånger i veckan, eftersom dessa fiskarter är rika på essentiella fettsyror, som minskar inflammation och håller huden återfuktad. Tonfisk är också full av selen, vilket är bra för hudens övergripande hälsa.
Om du inte gillar fisk är mandel och linfröolja andra bra alternativ.
Valnötter, andra nötter och frön
Valnötter, mandel och frön är alla bra källor till hälsosamt fett samt antioxidanter, som skyddar din hud mot solskador och föroreningar. Lägg till nötter eller frön till spannmål och sallader, eller ta en handfull som ett hälsosamt mellanmål.
