Äktenskapsskillnad är en livsförändrande händelse som orsakar en berg- och dalbana av känslor. Att gå igenom en skilsmässa är en övergång före och till och med långt efter att pappersarbetet slutförts. Hur kan man förbereda sig känslomässigt och ta hand om sig själv för att anpassa sig till alla förändringar som skilsmässan medför?
Det finns oro och oro för barn om paret måste anpassa sig till en föräldraskapssituation, och detta kan orsaka ångest och stress. Att dela upp ekonomin och hemmet kan orsaka oro. Ett par mitt i skilsmässan måste hantera inte bara den juridiska aspekten av skilsmässa utan den emotionella hälsan. Det blir en situation där känslomässigt välbefinnande blir viktigt för att en person ska läka från förändring, sorg, ångest och stress vid skilsmässa. En skilsmässa är en tid där ångest och tvivel kan översvämma dina tankar.
Att lära sig att hantera förändringar och justeringar är kraftfulla hanteringsverktyg att ha under denna svåra tid.
Mer: Den bästa upplösningen du kan göra för din psykiska hälsa
Självvård under och efter skilsmässa handlar om att må känslomässigt bättre om övergången i ditt liv. Detta kan vara en positiv och svår övergång. Kom ihåg att alla förändringar medför känslor, och den viktigaste tanken att notera är att känslaidentifiering är användbar i läkningsprocessen. Att veta hur du känner är lika viktigt som att hantera känslorna.
Skilsmässa kan vara en situation där ett otal känslor känns, från sorg till förvirring. Det är OK att ha mer än en känsla samtidigt, och det är OK att ha positiva och negativa känslor samtidigt. Du kan validera dina egna känslor genom att erkänna dem och identifiera var känslan kommer ifrån. Under en skilsmässa kan så många känslor komma upp till ytan som du kanske aldrig hade förväntat dig.
Mer: Varför jag har lovat att prioritera mig själv i mitt eget liv
Det kan hjälpa dig att journalisera och uttrycka dessa otäckta tankar i känslor för att hjälpa dig att förstå processen att lära sig om dig själv och hantera dina känslor. Ett annat användbart tips kan vara att gå in på konst eller musik. Till exempel kommer att rita eller använda en målarbok för vuxna öppna processen för att hantera ångest och sorg. Läkning kan ske genom att skapa konst eller lyssna på musik. Meditation är också ett helande koncept värt att titta på.
Att kunna omge dig själv med ett supportsystem hjälper dig att nå ut till andra i nödsituationer. Familj, vänner, supportgrupper, läkare och terapeuter kan bli ditt stödsystem och alla kan spela en viktig roll för att hjälpa dig hantera under denna svåra förändring beroende på vilken typ av stöd du har behöver.
Egenvård innebär att ta hand om dig själv fysiskt och psykiskt. Skilsmässa kan åstadkomma ångest och stress som kan orsaka problem om du inte uppmärksammar din hälsa och känslomässiga välbefinnande. Att kunna hantera alla förändringar under skilsmässan innebär att veta när man ska hantera mekanismer under tuffa tider. Mindfulness är ett kraftfullt verktyg att lära och använda för att hålla känslomässig hälsa i toppform. Tips för att utveckla mindfulness kan hjälpa dig under denna stressiga tid.
Skilsmässa kan vara en tid för förändring och tillväxt. Att fokusera på upplevelsen och att vara i nuet hjälper till att läkning sker och hantering är möjlig.
Mer: 5 Fördelar med en 3-minuters meditation
