Vi är en kultur av moderna mammor: superhjältar som hanterar spädbarn och affärer med en dammsugare i ena handen och en mobiltelefon i den andra. Men när det gäller att vårda oss efter graviditeten, är vi för redo att hoppa tillbaka i vardagen utan att tänka på vad som är bäst för våra kroppar och våra barn?
Det har länge varit en tradition i många av världens kulturer att vårda post-gravida mammor lika mycket som de nya Dessutom, med noggrann eftertanke om vad som gör att nya mödrar kan återfå sin graviditet vitalitet. Men i väst lånar vi sällan från dessa gamla principer - istället hoppar vi tillbaka till ett arbetsliv och oroa dig så snart barnet är borta från bröstet - tänker lite på vår kropp och dess behov för att återhämta oss fullt.
Det är en oroande och utbredd trend, säger tvåbarnsmamman och författare till En modern kvinnas guide till en naturlig och stärkande födelse, Katrina Zaslavsky, som flitigt följde andra kulturs vägledning för att vila fullt ut och återfå sin form före graviditeten.
”En ny mammas viktigaste roll är att ta hand om och knyta an till sin nya bebis och tillåta hennes kropp att återhämta sig helt från födseln och detta borde vara hennes enda fokus under de första veckorna av moderskapet, säger hon säger.
Vila och återhämtning
”Vikten av adekvat vila och bra näring för nyblivna mammor ska aldrig underskattas. Men i vårt moderna västerländska samhälle förväntas vi bara "gå upp och fortsätta med det" i det ögonblick vi föder - vi kan känna oss obekväma att be om hjälp eller acceptera det om det kommer oss. "
Från Kina till Haiti finns det en strikt viloperiod för mor och barn, som sträcker sig över 40 dagar - den tid som krävs för att återhämta sig helt och säkerställa den bästa starten på livet för den nyfödda. När det gäller mamma finns det inga hushållsarbete, måltider lagas på begäran och hennes mage är bekvämt bunden för att säkerställa att livmodern dras ihop ordentligt. Underlåtenhet att få denna tillräckliga vila kan resultera i låg mjölkförsörjning och en ostadig bebis.
Mumpreneur Kim Vespa upptäckte magbindning när hon var ”höggravid” med sitt första barn och led av ”chockerande” bukseparation. Hon blev förvånad över att hon inte hade hört talas om att linda in buken tidigare - och att tillräckliga omslag inte fanns tillgängliga i Australien. Det är en så viktig ritual, säger hon, att hon bestämde sig för att tillverka och sälja shapewear efter graviditeten, under namnet Vespa and the Ladybird, som nu vänder sig till en global publik.
"Andra kulturer är helt på pengar", säger hon. ”De tar magbindning efter graviditeten på största allvar-kvinnor från Asien, Mellanöstern och Sydamerika är överlägset mina största kunder... någonstans på vägen tappade västvärlden verkligen kontakten med detta öva."
Hon tillägger: "Jag tror inte att hälso- och sjukvårdspersonal lägger ner tillräckligt med tid-eller faktiskt på att-utbilda kvinnor om hur de ska ta hand om sina kroppar efter graviditeten."
Bästa tips för ultimat postnatal vård
- Kinesisk och haitisk visdom föreslår att man håller sig varm. Ta lavendelbad, drick varmt te, ät bara varm mat och avsluta om det är vinter.
- Vila i sängen, ligga platt på ryggen när det är möjligt, den första månaden efter förlossningen.
- Låt någon du älskar och litar på logga in som din vårdgivare och husrensare, ta hand om sysslor så att du kan vila din kropp och ditt sinne samtidigt som du vårdar din baby.
- Unna dig själv massage i hemmet och ta terapeutiska bad, snarare än duschar, som de gör i Indonesien.
- Boka in för en Maya -massage, en behandling som sägs påskynda återhämtningen och behandla postnatala problem som fallande livmoder.
- Slå in din mage i en Maya -faja för att snabbt spåra buken och livmodern.
Mer graviditet och bebis
Hur man ändrar barnets vikt
Fördelar och nackdelar med amning
4 sätt nya mammor kan ta hand om sig själva
