Att upprätthålla en hälsosam och aktiv livsstil är utmanande - särskilt när barn hellre vill titta på TV eller spela tv -spel. Som föräldrar måste vi införa positiva livsstilsval hos våra barn i tidig ålder, eftersom dessa är byggstenarna för ett livslångt fokus på hälsa. Här är 10 tips för att hjälpa din familj att leva en mer aktiv livsstil och ha kul att göra det.
Registrera dina barn för ett sportprogram.
KFUM och lokala parker och rekreationscenter erbjuder vanligtvis billiga sportlektioner och ligor som kan motivera hela familjen att gå ut och flytta. Läs mer om fördelarna med lagsporter för vuxna.
Schemalägg en familjekul kväll i parken.
Vädret är vackert, så gå ut och rör dig! Ta med en hälsosam middag när du är klar. Kolla in dessa utomhus familjeaktiviteter för idéer.
Gå med i ett familjevänligt gym.
Att träna tillsammans främjar familjeband. Dessutom är du mindre benägen att missa ett träningspass om dina barn är angelägna om att komma till gymmet också.
Gå ut med hunden.
Istället för att låta Fido springa runt på bakgården ensam, gå ut och flytta med honom. En kvälls- eller morgonfamiljspromenad är bra för din kropp och ger din familj en speciell tid att dela.
Köp stegräknare.
Köp stegräknare för alla i din familj och tävla en vecka för att se vem som kan ta flest steg. Ha ett mål på minst 10 000 steg per dag. Det finns inget som vänlig tävling för att få din familj att leva en mer aktiv livsstil!
Kolla in dessa promenader för att få din familj att röra på sig! >>
Cykla.
Cykla till din familjs favoritrestaurang. Du kommer inte att känna dig skyldig att beställa dessert om du vet att du kommer att bränna av den på vägen hem.
Ordna en grannfältdag.
Inkludera aktiviteter du älskade som barn, till exempel dragkamp, hinderbana, längdhopp och tvåbenta lopp.
Ge tillbaka.
Avsätt tid till en ideell grupp nära ditt hjärta, till exempel Habitat for Humanity. Besök spritegreentabs.com för att lära dig hur gruppen uppfriskar stadsdelar i april och maj - och hur du kan engagera dig.
Skaka om.
Slå på din iPod och ha en danstävling. Bli inte förvånad om dansfesten vaggar huset hela natten.
Registrera dig för en 5K
Registrera dig för en 5K eller mini -maraton i ditt samhälle. Att planera och träna tillsammans hjälper din familj att nå mållinjen.
 |
Det finns massor av aktiviteter för din familj att utforska, men det slutliga målet är att komma igång och införliva hälsosamma alternativ i ditt dagliga liv. Till exempel, att välja att gå till parken eller cykla regelbundet kommer inte bara att bränna kalorier utan också hjälpa dig att leva ett långt och lyckligt liv. |
Fler sätt att få din familj att passa
15 sätt att uppfostra ett friskt barn
10 sätt att hålla din familj energisk hela dagen
5 övningar barn älskar
