Barnen vill ha en lunch som är rolig och smakar bra, medan föräldrarna vill ge
barn med en näringsrik lunch. För att hjälpa barnen att bli glada över att äta och
packa hälsosammare luncher som smakar gott och är roliga också, registrerat
Dietist, Jodie Shield, MEd, ger sina bästa tips om hur man slår
tillbaka till skolan brun väska tristess.
Satsa på cool lunchutrustning
Låt dina barn välja en matlåda, isolerad matsäck eller till och med en vanlig brun väska för att uttrycka sin stil. Ett ord till de kloka mammorna - LUNCHABLES Lunch Combinations Lunchroom Monitor Survey avslöjade att äldre barn (11-12 år) föredrar bruna påsar (32 perent), medan yngre barn (8-10 år) föredrar matlådor (58 procent). Halvstora plastpåsar är också ett bra verktyg att ha till hands för att lära barn om portionskontroll och erbjuda ett enkelt sätt att förvara barnvänliga mellanmål i ryggsäckar.
Kallförpackning
Förvara kylartiklar som yoghurt med låg fetthalt, ost och magert delikatesser genom att inkludera ett fryst ispaket eller frysa 100 procent juiceboxar som du planerar att inkludera. Kom ihåg att behållarna sannolikt kommer att svettas medan de tinas, så linda dem väl för att förhindra att ditt barns lunch blir fuktig.
Inkludera deras favoriter
Packa ditt barns favoritmat i lunchen då och då, oavsett om det är kall pizza, pasta eller chips - håll bara koll på portionsstorleken. Alla livsmedel kan passa in i en hälsosam kost om de äts med måtta och i rätt portion.
Doppa eller dunk
Barn älskar att doppa maten eftersom det ger pizzazz till vanliga föremål, som morötter och äpplen. Enligt Lunchroom Monitor Survey är grönsaker näst efter kycklingnuggets när det gäller favoritmat att dunka. Så för dunking överklagande, packa låg fetthalt dressingar och såser med luncher.
Fira speciella dagar
Planera lunchmenyer kring ett speciellt evenemang. Packa till exempel en helt röd lunch för att fira alla hjärtans dag, inkludera en förmögenhetskaka för att fira kinesiskt nyår eller en muffin på ditt barns födelsedag.
Förvandla hälsosam mat till läckra godis
Lägg till variationen i ditt barns lunch genom att skicka föremål, till exempel grönsaker, på ett nytt sätt. Om du försöker få ditt barn att äta selleri, bred ut jordnötssmör på det.
Relaterade skolartiklar
Snabba frukostidéer
Skicka barnen tillbaka till skolan med en hälsosam kost
Tips för skollunch
