Om du är trött på vegan naysayers varnar dig om de viktiga näringsämnena din vegansk diet saknas eftersom du inte äter kött, mejeriprodukter och andra animaliska livsmedel, kan du säga att din veganska kost också saknar några inte så smakliga saker som är inneboende i djurtunga dieter. Här saknas tre saker i vegankosten som gör den veganska kosten hälsosammare än dieter som innehåller mycket animaliska produkter.
Om du är trött på att veganska naysayers varnar dig för de viktiga näringsämnena som din vegankost saknas eftersom du inte äter kött, mejeriprodukter och andra animaliska livsmedel, kan du slå tillbaka att din veganska kost också saknar några inte så smakliga saker som är inneboende i djurtunga dieter. Här saknas tre saker i vegankosten som gör den veganska kosten hälsosammare än dieter som innehåller mycket animaliska produkter.
3 saker din veganska kost saknas
1. Djurbaserat antiobiotikum
FDA bekräftade nyligen att 80 procent av alla antibiotika som används i USA går till djurbruk. Användningen av antibiotika hos djur har potential att göra antibiotika mindre effektiva hos människor som äter animaliska produkter. Du kan dela med dina icke-veganska vänner att om de ska äta animaliska livsmedel, välja ekologisk sorter för att minska deras exponering för antibiotika och andra läkemedel eller syntetiska hormoner som ofta används i fabriken gårdar.
>> Undvik bekämpningsmedel och herbicider genom att gå ekologiskt
2. Mättat fett
Mättat fett, den typ av fett som är förknippat med högt kolesterol och en ökad risk för hjärtsjukdom, finns främst i animaliska produkter, inklusive kött, fjäderfä, ägg, grädde, ost, smör, ghee och ister och alla livsmedel som framställts Ingredienser. Den veganska kosten är i sig lägre i mättat fett och högre i hjärtfriska omättade fetter, till exempel de som härrör från oliver, olivolja, avokado, nötter och frön.
>> Varför du behöver omega-3
3. Högre risk för kostrelaterade kroniska sjukdomar
Forskning visar att köttätare inte bara tenderar att väga mer än köttätare, de tenderar också att vinna mest farlig typ av fett, kallat visceralt fett, som anses vara en betydande riskfaktor för hjärtsjukdomar och cancer. Vidare visar studier att växtbaserade dieter främjar hälsosamt viktunderhåll (eller viktminskning) och en minskning risk för cancer, hjärt -kärlsjukdom, hypertoni, typ 2 -diabetes, divertikulos, njursjukdom och till och med gallsten. Ju mer växtbaserad mat du äter, desto mer sjukdomsbekämpande näringsämnen konsumerar du för att skydda din kropp mot en mängd olika sjukdomar.
>> Ät mindre rött kött och lev längre
Mer vegan livsstil tips!
