Lider dina barn av soffpotatis syndrom? Skulle de hellre spela tv -spel än att gå ut? Och känner du dig skyldig när du säger till dem att de ska träna när du inte ens kommer ihåg när du svettades senast? Om du är redo att engagera dig för fitness, här är sju enkla sätt att hålla din familj aktiv.
Lek med dina barn
Istället för att skicka dina barn utanför utan dig, gå med dem. Fråga dem vad de vill göra och hoppa in och gör det. Från att spela en omgång dodge ball till att köra dem till nästa träd kan du ha kul medan du bränner några kalorier.
Promenera efter middagen
Istället för att titta på TV eller gå på datorn, gå en familjevandring efter att du ätit. Ju mer desto roligare - kanske finns det en familj i ditt grannskap som vill gå med dig.
Bli ett lag
Sitt ner som en familj och bestäm vilken ny aktivitet ni vill prova tillsammans. Du kan ta en vandring i den ravinen du läser om, registrera dig för en 5K -löpning eller gå för en välgörenhet. Ni blir inte bara friska, utan ni tillbringar kvalitetstid tillsammans.
Gå med i ett gym
Gym behöver inte bara handla om löpband och lyftvikter - registrera hela familjen och gör det roligt. Många gym har rum där du kan spela en sport som fotboll med dina barn, pooler där du kan simma med dina barn eller till och med stenmurar som du kan klättra med dina barn.
Cykla
Gör en familjecykeltur. Lämna bilen i garaget och cykla den till din destination. Du kan åka till din sons eller dotters fotbollsmatch eller planera en picknick i parken. Blanda ihop det och ha kul.
Involvera dina barn i din träning
Det behöver inte vara frisbee i parken eller spela deras favoritspel varje dag. Dina barn kan också prova på träningsformer du gillar - som yoga eller löpning - och känna sig speciella att de interagerar i din värld.
Gå till skolan
Om det fungerar enligt ditt schema kan promenader med dina barn till skolan vara ett bra sätt att träna - plus att du får chansen att prata med dem om hur skolan går. Du kanske inte kan göra detta regelbundet, men även att ta tid för det ibland kan vara fördelaktigt.
Med fetma i barndomen ökar är det särskilt viktigt att hålla dina barn aktiva och friska. Att börja ung är det bästa sättet att införa vanor som förhoppningsvis kommer att förbli hos dem under vuxenlivet. Och att göra träning till en familjeaffär kommer att göra det roligare för alla.
Fler familjträningstips
5 sätt att få din familj att träna året om
5 sätt att träna utan att ens veta det
Få dina stillasittande barn att röra på sig
