När ditt barn inte mår bra, inte du heller. För att göra saken värre ändras barns aptit och matvanor när de är sjuka (vanligtvis på sämre sätt), och föräldrar kan kämpa för att få ett sjukt barn att äta. Även om dina föräldrar kan ha prenumererat på filosofin "mata förkylning, svälta feber", har det rådet varit ersatt med rekommendationer om att ett barn ska fortsätta att matas under en sjukdom, snarare än att få sin mat begränsad.
Mary Silva, MS, RD, säger att det bästa sättet att få ett sjukt barn att äta är att erbjuda små, frekventa måltider på ett skonsamt, uppmuntrande sätt. Oavsett hur orolig du blir, försök inte tvinga henne att äta - den metoden kan slå tillbaka.
Erbjud lite komfort och värme med mat och dryck som lugnar barn inifrån och ut:
Kycklingsoppa
Kycklingsoppa är naturligtvis det klassiska botemedlet mot förkylning och halsont. Forskning har visat att kycklingsoppa har antiinflammatoriska egenskaper, vilket minskar rörelsen av neutrofiler-immunceller som stimulerar slemfrisättning. Både hemlagade och konserverade soppor - även bara buljongen - är effektiva. Om ditt barn har aptit, prova att lägga till några sönderrullade fullkornspannor eller kokta makaroner.
Tomatsoppa med mjölk
Tomatsoppa är ett bra sätt att mata ditt barn utan att hon inser att hon äter med ont i halsen. Skär tomatsoppans höga syrahalt (som kanske inte känns bra i halsen) med mjölk. Späd helt enkelt tomatsoppan med mjölk istället för vatten. Ditt barn kommer att dricka den krämiga, läckra sammansättningen direkt.
Het cider
När det är kallt ute värmer ingenting ditt barn som en kopp varm cider. Gör ditt eget med vatten, kanel, äpplen och kryddpeppar, eller värm upp lite utspädd äppeljuice och släng i några kanelstänger för smak.
Konserverad kycklingbuljong
Skaka en burk kycklingbuljong väl och värm upp den för ditt barn. Värmen hjälper till att lugna halsen, och ditt barn får lite näring från kycklingbuljongen. Du kanske till och med vill sväva några små saltkakor i koppen. Ditt barn kommer att tycka om att försöka fånga de små, fuktiga småbitarna när han dricker den varma buljongen.
Varm, färsk limonad
Använd en gammaldags juicepress för att pressa massa från frukten. Blanda fruktjuicen väl med socker för att göra en sirap. Tillsätt varmt vatten och rör om ordentligt för att göra en varm limonad. Denna varma dryck återfuktar kroppen och lugnar halsont. Denna dryck fungerar också som en källa till vitamin C.
Apelsinjuice/ingefära öl
Detta är inte en antingen/eller: Det är apelsinjuice blandat med ingefäraöl - halvt och halvt - över is, för av någon anledning smakar apelsinjuice värst när du behöver det som mest. Ginger ale minskar surheten och dess bubblighet ger lite kul till en tid då inte mycket är intressant för ditt barn.
Småkakor
Även om dessa kanske inte toppar listan över "mest näringsrika mellanmål", lägger du till en havregryn och russinkaka till ditt barns lunch. Det är bra komfortmat, hälsosammare än de flesta andra kakalternativ och kommer säkert att le ett leende på alla sjuka barns ansikte.
Oavsett vilka strategier du väljer, glöm inte extra kramtid!
Mer om sjuka barn & komfortmat
9 aktiviteter hemma för sjuka barn
Hur man undviker H1N1 -svininfluensan
Håll dig frisk på dagis
5 varma lunchidéer
