Första gången jag träffade min klient Sylvia sa hon till mig: ”Jag kommer ut ur detta äktenskap. Det är så dåligt. Och han kommer inte ens till terapi för att ta itu med det. Jag är klar!"
Efter tre sessioner där bara vi två arbetade tillsammans sa hon till mig: ”Det är så konstigt. Min man har förändrats helt. Jag vet inte varför, men det blir mycket bättre hemma. Vi kämpar inte som vi brukade, och igår kväll hade vi faktiskt en riktigt trevlig tid tillsammans. ”
Hur är detta möjligt?
Det är inte för att jag är en mirakelarbetare. Och det är inte för att Sylvia var den enda orsaken till äktenskapsproblemen. Det krävs två för att dansa tango. När en person tar lektioner kan den andra partnern inte låta bli att förbättra sig också.
När en individ är olycklig, stressad och inte mår bra av sig själv och sina liv, är det extremt svårt att ha en lycklig relation. I det tillståndet av missnöje tenderar vi att vara mer negativa, mer kritiska mot andra, mer benägna att klaga och starta argument. Vi anpassar vad den andra gör och blir mycket lättare upprörda.
Men om vi är nöjda förändras saker och ting. Vi tenderar att ge vår partner nytta av tvivel. Vi är mer empatiska och förstående. Vi koncentrerar oss på och firar deras positiva mer än deras brister. Vi uppmuntrar, öppet älskar och skämtar. Vår relation blir roligare, mer kärleksfull och mer stödjande.
Ofta litar folk på sin partner för att göra dem lyckliga. Detta sätter press på deras partner, och det är inte realistiskt. Att låna av och anpassa Eleanor Roosevelts visdom: "Ingen kan göra dig lycklig utom dig själv."
Hur kan du vara en lyckligare du så att ditt äktenskap också blir lyckligare? Var självisk. Med det menar jag att adressera din egen lycka. Ta steg för att bli en lyckligare du, så får du ett lyckligare förhållande.
Här är tre tips för att komma igång:
Utveckla din känsla av syfte
Lycka är mer än ett flyktigt ögonblick av att må bra (till exempel när man äter en nybakad chokladkaka). Lycka bygger verkligen på att ha en känsla av syfte och mening med livet. Så fråga dig själv, vad brinner du för? Det kan vara en specifik hobby, volontärarbete, att utveckla ditt andliga jag eller skriva en bok för att hjälpa andra att lära av kamper som du har haft.
När jag föreslår detta för kunder blir de ibland överväldigade. "Jag vet inte vad mitt syfte är - det är problemet." Här är affären: Hitta något som gör dig upphetsad, ett projekt som har betydelse för dig. Det behöver inte vara det ultimata syftet med din existens. Det kan bara vara något som ger dig glädje och hjälper dig att känna dig till och med tillfredsställd. Sedan är det bara att göra det.
Släpp perfektionismen
Du, din partner och ditt liv är inte perfekta - och det är OK. Det är faktiskt livet. Tyvärr har många en känsla av att "jag kommer att bli glad när allt har löst sig." Endast när de uppnår sitt mål (jobbfrämjande, viktminskning, förlovning) tror de att de kommer att vara nöjda med sig själva eller sina liv.
Börja älska dig själv och ditt liv just nu. Detta kommer inte att göra dig självgod. Faktum är att när människor är lyckligare är det mer sannolikt att de når sina mål - att gå ner i vikt är lättare, vi kan fokusera bättre och vara mer produktiva, vi tenderar att vara bättre makar, föräldrar och vänner.
Ta itu med din stress
Överväldigande stress är motsatsen till lycka. Överdriven stress får oss att se saker i ett negativt ljus, att personifiera vad andra gör, att oroa oss för framtiden och ha agg mot det förflutna.
Det finns otaliga sätt att effektivt minska din stress (Ben & Jerrys terapi är INTE ett). Ta djupa andetag, meditera, gå en promenad, dansa runt, lyssna på musik eller chatta med en positiv vän. Att få sömnen, maten och det roliga du behöver är också viktigt för att hålla stressnivåerna nere.
Öka din lycka och din relation kommer att bli ännu bättre!
Mer relationsråd
Varför ha rätt kan göra allt fel
Undersökning avslöjar tillståndet för dejting i Amerika
Dagen då jag fick veta att min pojkvän fortfarande fanns på Match.com
