Hur många timmar per dag spenderar du på att stirra på din telefon? Om du är som de flesta av oss är det minst ett par. När allt kommer omkring kommer alla Instagram -snaps och Facebook -statusar inte att uppdateras av sig själva.
Och hur många timmar du spenderar på din telefon är inte så stor affär, så länge du inte är det textning när du kör, eller hur?
Inte exakt. En ny studie publicerad i Surgical Technology International avslöjade att allt vi ser ner kan ha en häpnadsväckande inverkan på ryggraden, vilket leder till försvagande nacksmärta och huvudvärk - och kanske till och med kirurgi längs linjen.
Här är varför: Enligt studien väger det genomsnittliga vuxna huvudet 10-12 pund i ett neutralt läge. Men ju mer huvudet lutar framåt, desto mer viktad kraft lägger det på ryggraden. Till exempel kan en nacke pekad 60 grader från neutralläget lägga till så mycket som 60 pund tryck på ryggraden. De flesta av oss tillbringar minst två timmar om dagen med att titta på våra telefoner, så det är som om vi har en medelstor andraklassare som sitter på våra halsar i över 120 minuter under en 24-timmarsperiod.
Japp. Och vi undrar varför vi har konstant nack- och ryggont?
Den goda nyheten är att vi inte behöver ge upp våra telefoner - för ärligt talat är det väldigt få som villigt ger upp sina iPhones för att rädda sina ryggrad. Istället rekommenderar Toby Green, D.C., en Omaha, Nebraska-baserad kiropraktor att du lär dig själv att behålla en neutral hals genom att lyfta telefonen upp till ögonhöjd utan att rikta huvudet nedåt.
"Placera benen så att de är i 90 graders vinkel med fötterna på golvet", säger han. "Dina armar ska också vila bekvämt i 90 graders vinkel, så du belastar inte överarmarna och axlarna för mycket."
Lyft sedan telefonen till den nivån. Det känns lite konstigt till en början, men det är bättre än att ha konstant ont.
Telefoner är inte de enda tekniska enheterna som orsakar oss problem. Datorer kan också orsaka nackstress.
"Håll din datorskärm i ögonhöjd med en bildskärmsförlängare", säger han. Använder du en bärbar dator vid ditt skrivbord? "Ställ det upp till ögonhöjd och använd ett externt tangentbord och en mus, så att du inte ständigt tittar ner."
Eller gör vad jag gör: Text i sängen. Problemet löst.
Mer om hälsa och välmående
Träning fungerar inte? Det är förmodligen därför
Den lite kända ätstörningen vi borde prata om
5 Holistiska sätt att få tillbaka dina hormoner
