Bli glad genom att hitta fokus med dessa 10 enkla tips - SheKnows

Att hitta fokus på jobbet gör mer än att öka produktiviteten. De mest fokuserade arbetarna tenderar också att vara de lyckligaste i sitt yrkesliv. Här är tio sätt som du kan tygla i ditt vandrande sinne för en extra dos arbetsplatsnöjdhet.

Relaterad historia. Vad föräldrar bör veta om ångest hos barn

En gång om året gör jag något riktigt konstigt. Jag lämnar mitt hus, familj och arbete för att gå med fyra andra kvinnor i en stuga i skogen för att inte göra annat än att vara tyst i 48 timmar. Vi fokuserar på att höra fåglarna sjunga, uppleva smaken av varmt kaffe och njuta av känslan av att somna. Vi kallar denna udda övning för Quiet Retreat, och jag kan inte nog säga hur bra den är för min lycka. Jag återvänder hem och känner mig pigg och återupplivad, och allt för att jag stängde av mitt vandrande sinne för att fokusera på nuet.

Öka professionell lycka genom fokus

Vad händer här? I en fascinerande studie har Harvard -forskare avslöjat att i vilken utsträckning ditt sinne vandrar till uppgifter och händelser utanför

just nu är starkt korrelerad till olycka. Som i, det är verkligen svårt att vara väldigt glad om du inte kan fokusera på det som händer just nu. Detta gäller för både personliga och yrkesmässiga liv, men mängden karriärrelaterad olycka i världen gör att fokus på jobbet uppmärksammas särskilt. Det stämmer, folk: Ju mer du dagdrömmer om framtiden medan du manipulerar kalkylblad, desto mer tänker du på ett bråk med din make medan du kör ett möte och ju mer du önskar att ditt sommarlov kunde rädda dig från morgondagens styrelserapport, desto olyckligare kommer du att vara arbete. Tråkigt, eftersom över 45 procent av människor upplever att vandra i varje enskild arbetsrelaterad uppgift.

Den goda nyheten är naturligtvis att till synes bekymmerslösa dagdrömmare kanske inte är så lyckliga. Reining i ditt fokus så att du ägnar stor uppmärksamhet åt ditt arbete är det som faktiskt har en chans att öka din yrkeslycka.

De bästa sätten att hitta fokus i ditt arbete

Enligt Michelle Kerrigan kl Business InsiderAtt hitta fokus i ditt arbete och liv behöver inte vara så svårt. Det kräver bara disciplin. Här är hennes tips för att hitta fokus så att du kan få en känsla av prestation och lycka i ditt yrkesliv.

1. Håll dig borta från multi-tasking. Ingen är bra på det i alla fall, och det tenderar att få sinnet att rasa. Kör bara en arbetsuppgift i taget så att du inte känner att du dras åt en miljon riktningar.
2. Använd en att-göra-lista. Att sätta pennan på papper och få dina tävlingar i en att göra-lista är ett säkert sätt att undvika att vandra. Tankar har ett sätt att fastna i hjärnan om de inte har ett uttag som en att göra-lista.
3. Använd en uppgiftskalender. Varför ska du göra det du har lagt till i din kalender i morgon idag? Så länge dina uppgifter finns i en kalender kan du gärna fokusera på ditt nuvarande ansvar utan att oroa dig för att du på något sätt kommer att glömma vad du ska göra.
4. Slutför bara de viktiga sakerna. Det är så viktigt att prioritera och sedan hålla fast vid dina prioriteringar. Organisera din att göra-lista efter prioritet så det är klart vad du ska fokusera på först.
5. Använd spurter till din fördel. Vem som helst kan fokusera i 15 minuter åt gången, så det är ett bra ställe att börja. Du kommer att bli förvånad över hur mycket du kan åstadkomma med 15 minuters avsiktligt fokus. När du väl har koll på det kan du öka längden på dina sprutor så att du kan slå ut mycket arbete i en sittning.
6. Stäng av avbrott. Telefoner, e-postmeddelanden och till och med din pratande skåpkamrat kan förstöra fokus. Om du arbetar i en 15-minuters spurt, stäng av telefonen, inaktivera din e-post och ber chatten att kyla den tills du är klar.
7. Uppskjuta de saker som kan vänta. Uppriktigt sagt kan nästan allt vänta. Låt oss säga att klockan är 16.00 och du har klarat de fem viktigaste prioriteringarna på din att göra-lista. Allt annat beror inte på förrän senare i veckan. Ge dig själv en klapp på axeln och kalla det en dag.
8. Ge dig själv pauser. Om du tenderar att gå vilse på Facebook i två timmar när du slutför en rapport, stoppa den. Belöna dig själv istället med en 10-minuters paus när du har genomfört en 15- eller 30-minuters spurt av arbete. Belöningssystem är kraftfulla för att skapa fokus.
9. Kontrollera dig själv. Ganska ofta kan intern dialog och frågor spåra ur fokus. Om ditt sinne tenderar att vandra för att du är rädd för att glömma en viktig tanke, håll en penna och papper bredvid dig så att du kan skriva ner din tanke för att ta upp det senare.
10. Begränsa dina enheter. Stäng av telefonen på natten. Du kommer att känna dig mer pigg att fokusera på jobbet dagen efter om din hjärna får en paus från jobbet då och då.

Berätta för oss: Hur hittar du fokus?

Mer från Living

10 sätt att förlora jobbet innan du anställs
Dags för en semester: Öka din karriär genom att ha ett liv
Mamma finner tacksamhet genom barnleukemi