Visst, vi vet alla att kalcium är ett nödvändigt mineral och en viktig del av en balanserad kost, men frågan är hur viktigt det är?
Kalcium spelar en stor roll i vår kropp och i vår allmänna hälsa. Här är några av de sätt det kan ge din kropp ett uppsving.
Ökar benhälsan
Kalcium är en av huvudkomponenterna som ansvarar för den pågående benhälsan. Närhelst vi har ett kalciumunderskott, reagerar vår kropp med hjälp av kalciumreserverna i våra ben, vilket kan resultera i minskad benmassa och risk att utveckla osteoporos. Hjälp till att bekämpa detta problem genom att äta massor av kalciumrika livsmedel, till exempel mejeriprodukter, och genom att ta ett tillägg för att säkerställa att det rekommenderade dagliga intaget uppfylls. Var noga med att lägga till en tillräcklig mängd D -vitamin i din kost med ett tillägg eller genom säker solexponering för att hjälpa till med kalciumabsorption.
Ökar viktminskningen
Enligt mer än en rapport kan kalcium vara en livskraftig faktor för viktminskning. Per Medicinska nyheter idag, om du har kalciumbrist, kan ett ökat kalciumintag medan du går på ett viktminskningsprogram också öka din förmåga att gå ner i vikt. WebMD rapporterar nyheter om annan forskning som föreslår att införlivande av extra kalcium i en fettsnål kost kommer att främja fettförbränning och därför hjälpa till med viktminskning.
Ökar din livslängd
En ny studie tyder på att det kan finnas ett samband mellan kalcium och en längre livslängd kvinnor. CTV Nyheter rapporterar att en ny studie visat ett samband mellan kalcium och en minskad risk för dödsfall. Studien var strikt observationell, och forskningen tyder fortfarande på att endast det rekommenderade kalciumintaget är säkert och fördelaktigt.
Ökar lindringen från PMS -symtom
Ingen vill belastas av de månatliga symptomen på PMS, och enligt forskningen kan tillräckliga mängder kalcium hjälpa. Per Mayo Clinicintag av 1 200 milligram kalcium dagligen kan hjälpa till att lindra vanliga symptom på PMS.
Ta reda på hur mycket kalcium du behöver >>
Ökar flera kroppsfunktioner
Kalcium är det vanligaste mineralet i kroppen, och även om huvuddelen av det finns i dina ben och tänder, är resten också viktigt. Kalcium spelar en viktig roll i många kroppsfunktioner, såsom nervimpulsöverföring, muskelsammandragning och blodproppar, och det kan vara fördelaktigt för att reglera blodtrycket. Per Organiska fakta, kalcium kan till och med hjälpa till att förhindra tjocktarmscancer och njursten.
Även om fördelarna med att ha tillräckligt med kalcium är ganska tydliga, kan för mycket kalcium vara en potentiell riskfaktor för vissa hälsoproblem. Rådgör alltid med din vårdgivare innan du startar någon form av tilläggsregim och följ de rekommenderade dagliga kalciumintagsriktlinjerna.
Väga in
Tror du att du får i dig tillräckligt med kalcium? Berätta för oss i kommentarsfältet nedan.
Mer om kvinnors hälsa
Fördelarna med att dricka mjölk
5 Kalciumrika recept för starka ben
Topp 5 kvinnors hälsoproblem och hur man förhindrar dem