Vet du din ilska ledarstil? Om inte, kan det vara orsaken till problem du upplever hemma, på jobbet eller i ditt sociala liv. Sluta låta ilska hantera dig och börja ta kontroll över livet genom att lära dig om de tre grundläggande stilarna för ilska hantering: Suppressorn, Venter och chefen eller direktören.
Ilska stilar?
Även om människor kommer att upptäcka att de använder varje stil i sitt dagliga liv, kommer de att upptäcka att en av dessa stilar är mer dominerande än de andra. Källan till dessa stilar är en blandning av miljö och genetik. Vissa temperamenttyper är mer benägna att visa en eller flera av dessa stilar än andra. Och kulturen, familjen och samhället spelar också en roll. Men den viktigaste faktorn för att bestämma hur en person kom att använda en eller annan stil i sina mest intima relationer, nämligen med sina familjer, är genom lärande.
Stilar lärs in
Alla stilar av ilska hantering är inlärda stilar. Följaktligen, om de blev inlärda, kan de vara inlärda eller omlärda. Vad detta innebär är att föräldrar inte har fastnat för sin speciella stil av ilskeshantering utan kan lära sig att bättre hantera eller styra sin ilska.
Undertryckarstil
Undertryckarstilen sitter på eller undertrycker ilska. Människor med denna typ av ilskeshantering har lärt sig att ilska är allt dåligt, därför måste det elimineras. Men ilska är en av Gud given naturlig känsla som inte kan elimineras. Följaktligen tappar människor upp sin ilska tills den når kokpunkten och de exploderar över den minsta, obetydliga situationen.
Människor med denna stil tenderar att förneka känslor eller uttryck för ilska i sitt liv. De är oroliga för vad andra kan tänka eller säga om de skulle uttrycka sin ilska. Deras utlösande tankar inkluderar att de behöver andra att alltid godkänna dem eller se dem i positivt ljus. De kan också ha vuxit upp i en familj med en förälder som ventilerar. Som ett resultat kunde de ha lärt sig att undertrycka sin ilska av rädsla för vedergällning eller lovade att aldrig bli som sin förälder.
Venter stil
Venter -stilen ligger i motsatt ände av ilskahanteringskontinuumet. Till skillnad från suppressorn uttrycker denna person fritt och okontrollerat sin ilska. De tar inga fångar och har ingen nåd i stundens hetta. Alla och alla kan vara ett mål för sina verbala eller fysiska uttryck för ilska. De beskriver ofta sig själva som att de känner sig "översvämmade" eller under kontroll över sina känslor vilket resulterar i att de agerar utom kontroll.
De brukar känna skuld och ånger för sina uttryck för ilska efter det och kan lova att ändra sig. Dessa människor har lärt sig att ilska är ett snabbt och effektivt sätt att kontrollera andra eller få vad de vill ha. Små barn lär sig att tantrums kommer att ge dem godis eller leksak som de önskar och vuxna hittar ut att ilska utbrott kommer att få samarbete från barn, men tillfälligt samarbetet kan vara.
Behovet av makt och kontroll är vanligtvis i centrum för deras tankar. Omvänt är de ofta väldigt osäkra och känner sig maktlösa i sitt liv om de inte vågar på andra. Venters lider interpersonellt. När andra undviker sitt utbrott blir de isolerade och ensamma. Även detta kan resultera i mer avluftning.
Chef/regissörstil
Den sista stilen är chefs- eller regissörsstilen för ilska. Personen med denna ilskans stil är medveten om sin ilska men använder den på ett konstruktivt sätt. Han eller hon tappar inte upp det som suppressorn eller spränger det fritt som ventilen. Istället kommer chefen att erkänna sina känslor och använda energin för att skapa en förändring i deras situation eller relation.
Till exempel kan en förälder säga: ”Jag är väldigt arg över att leksakerna inte har hämtats.” De chef eller direktör kommunicerar på ett självklart sätt genom att ange vad de vill och inte vad de vill vill inte. De kan säga till sitt barn: "Jag vill att du hämtar alla dessa leksaker, annars måste jag lägga dem undan en stund." De skyller inte på eller skämmer ett barn för att få sitt samarbete. Även om detta kan fungera på kort sikt, misslyckas det vanligtvis med varaktigt samarbete. Istället föder det vrede och hämnd.
Myter om vredehantering
Chef eller regissörer följer inte myterna om ilskahantering ("Om du tar bort det kommer det att försvinna" och "All ilska är dåligt"). Och viktigast av allt, chefer och direktörer upptäcker, bestrider och diskriminerar alla irrationella tankar som kan utlösa deras ilska. De är medvetna om vad som trycker på deras knappar och kan med praktiken koppla bort detta felaktiga lärande.
Mer om ilska
- Hur ilska skadar din hälsa
- Tips för att tämja ditt vägraseri
- Lär din tween att hantera ilska effektivt
