Det är naturligt att du känner dig arg eller ledsen vid olika tillfällen och ibland utan någon som helst anledning. Inget positivt tänkande kommer att hindra dig från dessa tillfälliga känslor, och även om de kanske inte varar länge, de burk leda till problem vid arbete. När du upplever instinktiv känslor som är giftiga, kan de inte bara ha skadliga effekter på din hälsa, de kan också försämra din förmåga att utföra jobbet.
Negativa känslor kan dröja hela dagen
När du blir upprörd under ett argument och förblir upprörd långt efter att utbytet är över, är det ett säkert tecken på att du upplever en instinktiv känsla. När du är överväldigad av den här typen av känslor går du arg omkring utan att veta varför; du är oförskämd mot omgivningen; någon stoppar dig för att ställa en fråga och du biter nästan av huvudet utan anledning alls. Inte ett bra sätt att ta sig igenom din arbetsdag.
Giftiga känslor är hårda i din hjärna
Instinktuella känslor produceras av gamla överlevnadsinstinkter - ofta i kombination med gamla minnen av trauma - som är anslutna till vår hjärna. Giftiga känslor av rädsla, sorg, avund och ilska - som ofta är passionerade, ibland till och med våldsamma och alltid tappande - är aldrig upplevelser bara om nuet.
Farorna med destruktiva känslor
Dessa giftiga känslor raderar upp historier från din barndom som läggs över i nuvarande ögonblick. Dessa giftiga neurala nätverk kanske inte bara gör att du slösar bort värdefulla år i ett ouppfyllande och frustrerande jobb, men de kan vara mycket destruktiva för din hjärns hälsa och kan ha långsiktigt negativa fysiska och känslomässiga konsekvenser.
Det är dags att skapa nya neurala nätverk
Varje gång en situation påminner dig om en verklig fruktansvärd eller farlig upplevelse från ditt förflutna och de instinktiva känslorna stiger upp till ytan, förstärks det specifika neurala nätverket. Dessa nätverk ger också upphov till känslor, sedan övertygelser, som gör att du föredrar tidigare smärta. De kan också orsaka ohälsosamma och självdestruktiva beteenden som ständigt förstärker traumat-till exempel kan du ha en fantastisk karriär tillfälle som faller samman eftersom du innerst inne tror att du inte är värdig. Dessa giftiga nätverk reagerar med bara uppfattningen om ett hot eftersom historien lagras i ditt sinne.
Hur man övervinner giftiga känslor
Återställ ditt tänkesätt
Du kan tillåta dig själv att se världen i ett nytt ljus. Med fokuserad uppmärksamhet kan du ändra dina tankar för att göra en positiv förbättring i ditt liv. Sätt upp ett mål att sluta mata den gamla kretsen som förstärker din rädsla och ilska och rikta istället din uppmärksamhet mot nya, positiva neurala kopplingar. När du gör detta kommer din hjärna att sluta använda de gamla emotionella (lidande) nätverken och de kommer att falla av vägen.
Använd din fantasi
Och det blir bättre! Forskning visar nu att om du bara föreställer dig att du ägnar dig åt en aktivitet, kan du skapa de neurala kopplingar som är förknippade med att lära dig den - utan att faktiskt utföra den. Fokusera på positiva känslor för att skapa funktionella nätverk för välbefinnande, lycka, förtroende och medkänsla. Det kommer att göra din arbetsdag roligare och förbättra din livskvalitet.
Skapa ett stilla sinne
Lär dig att meditera - ta 10 minuter under din arbetsdag för att lugna ditt sinne. Forskning visar att meditation inte bara förändrar strukturen i din hjärna utan hjälper dig att skapa och uttrycka känslor på ett mer positivt sätt.
Ta hand om din hjärnhälsa
Genom att använda ovanstående övningar för att övervinna giftiga känslor kan du skapa en arbetssituation som ger dig energi. Det är viktigt att veta att din hjärnhälsa inte bara är vad du tycker - den påverkas också av din livsstil och vad du gör.
För fler sätt att hantera dina känslor, besök www.powerupyourbrain.com.
Fler sätt att förbättra din arbetsdag
- Övervinna giftiga känslor för att förbättra dina relationer
- Tips för att förvisa dåligt humör
- 5 steg för att stävja skrämseln på jobbet
- Hur man kommer överens med krigförande arbetskamrater
